Uansett om du er en Type 2 diabetiker eller ikke, du har å kutte kalorier for å miste vekt. Den eneste forskjellen er at det ofte er mer av en innvirkning på helsen din når du har blitt diagnostisert som prediabetic eller full-blåst Type 2 diabetiker.
Her er noen måter å hjelpe deg klippe dem kalorier eller kilojoule:
1. Lag popcorn sunnere. Popcorn er ganske mye en nødvendighet når du ser en god film. Og popcorn av seg selv, er ikke et problem på grunn av sin lave kalori teller. Men vi ikke slå på vanlig popcorn, gjør vi? Flom det med smør og ost legger tonn kalorier som vi trenger. I stedet velge kalorifattig smør og ost sprinkles. Smaken er der fortsatt uten kalorier. Oh ja, det er ikke så rotete å spise, heller.
2. Velg din suppe klokt. Vi elsker suppe - spesielt når det er kaldt ute. Og vi har ofte vår favoritt merker vi liker å feste med. Men har du noen gang virkelig tatt en kikk på etiketten på sine beholder? Mens de kan være velsmakende, betyr ikke det at de er bra for deg. Neste gang du er suppe shopping, sammenlign etiketter og du er nødt til å finne en er mye sunnere enn en annen, har færre kalorier og fortsatt smaker godt.
3. Stek fra bunnen. Desserter er en stor avtale for oss. Men vi får vanligvis dem fra en boks, en kan eller en pakke. Hvis du er fast bestemt på å spise dessert, så minst gjør det selv så kan du kontrollere hva som går inn i den. Ferdigpakkede desserter er lastet med sukker, hvitt mel, oljer og andre biter og stykker som pakke på kalorier. Opt stedet for å gjøre noe velsmakende selv. Det vil være sunnere du vil sverge på det smaker bedre bare fordi du gjorde det selv.
4. Pass av forretter. Nesten like viktig som desserter er forrett. De ser alltid bra på menyen, men vi ta aldri hensyn til hvor mange kalorier de inneholder. Og la oss innse det: Når var siste gang du valgte en sunn forrett? Hvis du skal bestille en forrett, minst ta litt tid og velge klokt slik at du unngår overkant calories.
5. Delt den. En ting om spisesteder: del størrelser. Har du tatt merke til størrelsen på entrée restaurantene serverer? Det er enkelt nok for to personer. Så snart maten treff tabellen, bør du skjære den i to og umiddelbart be om en på farten-boksen. Måten du kaste bort ikke mat og du blir ikke fristet til å se på det mens du prøver å holde seg borte fra andre halvdel. Hvis du lar det opp viljestyrke, er oddsen du vil finne deg selv stirre på en tom plate.