Kalium er det tredje mest rikelig mineralet i kroppen. Hvis du er mangel på kalium kan du lider av tretthet, muskelsvakhet, anemi, hodepine, høyt blodtrykk og mange andre symptomer. Men hvorfor er kalium avgjørende for diabetikere?
Det hjelper holde vitale organer og muskelvev i toppform. Det hjelpemidler nerve ledning, holder din puls vanlig og det også arbeider med natrium til å utføre mange, viktige oppgaver. Hvis du er lav i kalium, øker sterkt risikofaktor for diabetes. Det er best å sikre at du får nok kalium fra mat eller kosttilskudd om nødvendig.
Kalium er viktig å holde hjernen sunn og hindre slag. Det hjelper opprettholde hjernen er elektrisk ledningsevne og er også direkte knyttet til hukommelse og læring funksjoner. Et lavt nivå av kalium kan også forårsake epilepsi.
Bananer inneholder det høyeste nivået av kalium. Men omfatter andre mat du kan spise:
enkelte grønnsaker og korn,
sitrusfrukter,
kylling,
laks,
mandler,
helmelk,
ferske juicer,
Lima bønner,
nøtter, og
poteter.
Som det er et bredt spekter av kalium inneholder mat å velge mellom, bør du tillate deg selv å være lite kalium.
Lavt kaliumnivå kan også føre til lavt blodsukker og ta på et hypoglycemic angrep. Dette er en annen grunn til at du har tilstrekkelig kalium nivåer.
Kalium spiller en viktig rolle i å holde musklene sunn. Du musklene til kontrakten og slappe av og ideelt sett ikke krampe. Nok kalium i kroppen din vil hindre dette.
Kalium hjelper kroppen å styre væske mellom celler og kroppsvæsker. Hvis du er diabetiker, kan overdreven kalium oppstå fordi nyrene ikke kan fungere med maksimal ytelse.
Diabetes kan forårsake stress og angst på grunn av sine mange og varierte symptomer. Kalium bidrar til å redusere stress og angst så det vil hjelpe deg å bedre administrere diabetes hvis nivåer i en sunn område.
Det er også mulig å ha for mye kalium i kroppen din, og dette resulterer i en tilstand som kalles hyperkalemia. Hjertebank, muskelsvakhet og sløvhet er bare noen av symptomene. Hypokalemi er når du ikke har nok kalium. Så er prefikser det samme som Type 2 diabetiker blodsukker problemer - hypoglykemi og hyperglykemi.
Å ha tilstrekkelig kroppen kalium er viktig for alle Type 2 diabetikere for å opprettholde deres helse. Som det er et viktig mineral, bør du alltid kontrollere at du har et tilstrekkelig inntak, enten fra maten du spiser eller kosttilskudd. Det er alltid lurt å konsultere en dietitian hvis du er i tvil eller trenger hjelp til å trene den beste kalium mat å spise.