En av de viktigste tingene en diabetiker bør fokusere på hvis de ønsker å forbedre sin generelle helse, er å redusere sine samlede sukkerinntak. Det er mange måter å gjøre dette og her er noen beste tips for å redusere din blodsukkeret.
Den mest åpenbare er å bare forbruke mindre sukker, f.eks ikke Legg sukker til te, kaffe eller frokostblanding. Hvis du crave lite sweetness, kan du bruke en sukker erstatning som deretter reduserer sukkerinntak sammen med kalorier.
Les etikettene til mat. Sammenligne ulike maskinvaremerker og du vanligvis finner det finnes andre alternativer som inneholder mindre sukker. Etter en stund, vil du bli vant til lese etiketter og vite hvilke produkter er best å kjøpe.
Har to spiseskjeer av kanel daglig. Legge til kornblanding eller noe annet du spiser. Det reduserer din sukker nivåer ved å bremse ned hastigheten magen tømmes selv når du spiser. Men betyr det ikke du bør gå og kjøpe kanel kaker som også inneholder en stor mengde sukker.
Hvis du har 2 ss av eple cider eddik før hvert måltid og før sengetid, senker det blodsukkeret nivå ved å bremse ned fordøyelsen av stivelse i måltidene. Drikk rikelig med vann for å skylle ut systemet daglig. Dette dilutes blodet forsvinner ut giftstoffer i kroppen din.
Finne måter å redusere totale stressnivå. Stress utgivelser et hormon som gjør din blodsukkeret nivå spike. Om sin lesing, se på TV, lytte til avslapning musikk, har en ettermiddagslur eller uansett hva du velger, enkle ting kan redusere stress.
Regulær øvelse vil bidra til å brenne av uønsket kalorier og å holde blodsukkeret samtidig. Generelle kondisjon har en stor innvirkning på måten kroppen håndterer sukker. Hvis du er overvektig, du pleier ikke å flytte så mye og så fett og sukker få sjanse å akkumulere. Så få som kroppen beveger seg så ofte som mulig.
Spise komplekse karbohydrater som tar lengre tid å fordøye. Spre dine måltider så du har små i stedet for tre store måltider. Deretter vil du kunne bedre å unngå sukker pigger. Ikke Kjøp junk food. Det er mindre fristelse å spise usunne matvarer hvis de ikke er bare i spiskammeret eller kjøleskap.
Redusere blodsukkeret lesing er avgjørende for den overordnede forvaltningen av Type 2 diabetes. Hvis du ikke gjør det konsekvent, din helse lide bare og langsiktige skader på kroppen din kan være sluttresultatet. Alltid konsultere en dietitian hvis du har spørsmål angående mat så du ikke gjør feil på grunn av mangel på kunnskap om den sunneste mat å spise.