Hvis du er en Type 2 diabetiker og overvektig, er det absolutt noe du må ta på alvor. Din vekt spiller en viktig faktor i mange aspekter av din helse. Hvorfor er det avgjørende for diabetikere å miste vekt?
Diabetes setter kroppen under ytterligere press, og hvis du er overvektig, de påkjenninger bli vanskeligere å håndtere. Det er viktig du sette skritt på plass for å miste vekt, slik at du bedre kan styre komplikasjoner som er forbundet med Type 2 diabetes.
Vekttap er imidlertid et spørsmål om perspektiv. Det er best å ikke tenke på det som å miste vekt. Altfor ofte gå folk på Kjepphest dietter og trening regimer som aldri siste. Du må fokusere på endre din livsstil i permanente måter og skape nye vaner som du vil fortsette å gjøre hele tiden.
1. Bygge på et nivå av ansvarlighet. Enten du arbeider alene eller med en klinisk ernæringsfysiolog eller fitness instruktør, må du måle dine suksess som du går. Det er også viktig å sette mål og feire når du oppnå dem. Men ikke feire med mat. Kjøpe deg noe spesielt, eller unn deg selv en film. Velg noe som hjelper deg med å nyte belønninger som er knyttet til prestasjon.
2. Fordelene av å miste vekt for diabetikere er enorme. Kroppen din trenger ikke å jobbe så hardt for å holde deg sunn. Organer ikke er under mye press hvis du ikke bærer overdreven vekt. Ditt blod sukker kan stabilisere lettere og du vil sikkert ha færre pigger. Bukspyttkjertelen er ikke under lagt presset til å produsere insulin.
3. Øvelse er lettere hvis du ikke er så tung. Prøv å gå opp en flyreise av trapp før du begynner din vekttap programmet og se hvordan du føler. Prøv det på nytt et par måneder senere, og se hvor mye lettere det er for deg...
problemer som søvnapné og snorking er mindre sannsynlig å forekomme.
selvtillit vil bli bedre hvis du ikke er overvektige.
du vil kunne kjøpe klær av stativet.
Alle disse faktorene er viktig å huske på når du arbeider med å miste vekt. Du kan ikke gjøre det umiddelbart, men hvis du planlegger et program og holde seg til dine mål, kan du oppnå alt du ønsker. Bare fokusere og forblir forpliktet.
4. Få din familie involvert. Det er nesten umulig å holde seg til et sunt kosthold hvis barna spiser junkfood foran deg. Be om deres støtte. Husk de kunne også bli diabetiker. Hvis du kan forbedre spisevaner for hele familien, fordeler alle. Hvis barna må ha deres stash av junk food, fortelle dem til å skjule den hvor du vil ikke se den. Deretter er fristelsen unngått.
Forstå hvorfor det er avgjørende for diabetikere å miste vekt er første skritt for å bedre helse for deg og din hele familien. Det kan ikke være enkleste veien, men det er absolutt en verdt å ta.