Er du bekymret for at du kan utvikle en komplikasjon på grunn av diabetes? Du kan forhindre at dette skjer ved å lære å administrere din diabetes effektivt. Hold lesing hvis du vil lære mer om strategier for diabetes behandling.
Du kan i stor grad redusere din risiko for å utvikle en komplikasjon ved å lære å holde blodsukkeret under kontroll. Sjekk din sukker nivåer så ofte som mulig. Ideelt sett bør du sjekke din sukker nivå hver par timer. Ta affære umiddelbart hvis du trenger å senke eller øke din sukker nivå. Prøv å holde din sukker nivå over 70 milligram per desiliter før et måltid og 140 etter et måltid.
Hvis du er overvektig, vil å nå en sunn vekt gjøre din blodsukkeret mye enklere å kontrollere. Sukker-nivå vil ikke pigg som ofte når du redusere kroppfett. Du bør utvikle ditt eget treningsprogram og prøve å miste en eller to pounds en uke. Du trenger ikke å trene intenst for å komme i form. Ta hele tiden du trenger for å nå en sunn vekt og se etter aktiviteter du virkelig nyte.
Spise sunn mat. Unngå matvarer og drikkevarer som kan gjøre din blodsukkeret spike som brus, fast food, stekt mat, salte snacks og søtsaker. Alltid se på etiketten for en mat eller drikke å avgjøre hvor mye fett eller sukker som den inneholder. Prøve å spise mer hjemmelagde måltider, slik at du kan styre ingrediensene som brukes. Drikk litt vann i stedet for sukkerholdige drikker, inkludert fruktjuice.
Legge til mat rik på fiber og hele korn til kosthold. Du kan finne fiber i bringebær, pærer, epler, kli flak, havregryn, erter og bønner. Hvis du vil legge til flere hele korn til kosthold, erstatte hvitt brød med hele hvetebrød. Du kan også lage din favoritt pasta parabolen med noen hele hvete pasta eller med noen brun ris. Disse matvarene vil gi deg mye energi uten å forårsake din blodsukkeret å pigge.
Du må være aktive etter å ha et måltid. Finne en morsom aktivitet som lar deg få litt mosjon. Går for en tretti minutter lang tur er en fin måte å brenne noen kalorier og holde blodet sukker fra skyter. Du kan også gjøre et par enkle øvelser hjemme. Å være aktiv vil hjelpe deg med å fordøye maten og regulere blodsukkeret ditt, men du bør fortsatt sjekke din sukker nivå før du trener.
Vedta regelmessig. Blodsukkeret ville være færre sikkert å pigge når du blir vant til en rutine. Du kan ha dine måltider på den samme tid hver dag. Hvis du alltid føler deg sulten i mellom måltider eller kan ikke kontrollere din blodsukkeret nivå etter et stort måltid, er det best å ha fem eller seks små måltider til faste tider. Prøv trener og går til sengs på et bestemt klokkeslett for.
Du bør bruke disse tipsene til å administrere din diabetes. Møte med legen din hvis du føler deg overveldet av din tilstand.