Type 2 diabetes er genuint en epidemi i USA, og nye amerikanere er diagnostisert med den hver eneste dag. Den eneste gode tingen om denne forferdelige sykdommen er at det kan, i mange tilfeller være forebygges gjennom sunn livsvalg. Her er noen tips om hvordan du kan bidra til å hindre deg fra å få type 2 diabetes ved å forbedre din generelle helse og velvære:
Holde vekten din aktuelle
Fleste amerikanere i USA er enten overvekt eller fedme, og antall amerikanere med usunn vekter har bare økt som tiden har gått. Dette utgjør et stort problem fordi type 2 diabetes er direkte knyttet til å være overvektig. Å prøve å forebygge type 2 diabetes, administrere en passende vekt for din kroppstype er avgjørende. Diskutere dine alternativer med legen din å opprettholde eller oppnå en sunnere vekt. Vanligvis, vil de anbefale et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.
Spise godt
Sunn matvalg kan hjelpe deg å holde din vekt og blod sukker ned der de skal være. Eksperter anbefaler kjøleskap og pantry med sunn grunnleggende, slik at du enkelt kan lage sunne måltider hjemme. Prøv å kjøpe mat som er minimal behandlet og hamstre på frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Lær om hvordan matvarer påvirker blodsukkeret og prøve å unngå de som forårsaker toppene i glukose.
Slutte å røyke
Røyking er fryktelig for kroppen din på nesten alle mulige måter, og det kan være en medvirkende faktor i å utvikle type 2 diabetes. Jo før du avslutter, jo raskere vil kroppen begynne å helbrede seg selv og bringe deg nærmere til å være din sunneste. Det finnes utallige måter å slutte å røyke, så finner en metoden det arbeider for deg og feste med det.. Det skal være hardt arbeid, men du kan gjøre det! Du vil bli veldig glad du gjorde.
Lær om risiko
I tillegg til vekten din er det andre faktorer som kan medvirke til at vil du bli diagnostisert med type 2 diabetes. Sette opp en avtale med legen din for å diskutere generelle risikonivået og hvilke forholdsregler du kan ta for å redusere den. Mens du er på legekontoret, gå videre og har en blod glukose test utført for å forstå mer om blodsukkernivået og hvorvidt du er allerede på et høyere risiko.