Utallige mennesker tror feilaktig at diabetes kan bare kontrolleres ved hjelp av narkotika, som du kan godt vet, ofte inkluderer daglig insulin injeksjoner. Disse dager det er allment kjent at dårlig kosthold er den største årsaken til diabetes, så sikkert en persons kosthold kan ha en betydelig innvirkning hvis de allerede har diabetes.
Realiteten i saken er, du kan ofte kontrollere diabetes ved å justere kostholdet. Videre, en diabetes diett betyr ikke nødvendigvis du kan aldri spise alle de komfort matvarerne du nyte så mye. Men må du være oppmerksom på hva du spiser, og hvor mye du spiser, og det er derfor jeg vil anbefale at du bruker en diabetes carb teller.
Nyte komfort mat som en diabetiker
Comfort foods som makaroni og ost for eksempel er fulle av fett og karbohydrater (karbohydrater) slik at de enkelt kan presse din daglig inntak av karbohydrater over anbefalte daglige grensen. Du kan fremdeles nyte disse typer måltider, men du trenger å gjøre hver carb teller og for å gjøre det, må du holde mat porsjoner liten. Du vil også måtte prøve og bruke mest næringsrik typer ingredienser.
For eksempel, stedet for å bruke vanlig pasta, bruk hvete pasta, og stedet for å bruke ting som hvitt mel, bruke hele hvetemel i stedet. Det samme gjelder for ting som ris, så prøv å bytte til brun ris. Noen mennesker synes det er vanskelig å gjøre plutselige endringer, og hvis du er en slik person, deretter begynne å innføre nye valgene gradvis. Du kan for eksempel starte ved å blande en kopp brun ris til vanlig hvit ris, og deretter sakte men sikkert øke forholdet til du ikke lenger trenger den hvit ris.
Som en generell regel bør du bare tillate starchy mat til å ta opp rundt en fjerdedel av tallerkenen din, og deler bør være mer enn ca en og en halv til to inches i tykkelse. Slike en liten del av din favoritt komfort mat kan være mye mindre enn du er vant til, men minst du ikke trenger å gi opp det helt.
Diabetikere og karbohydrater
Husk at den menneskelige kroppen trenger karbohydrater for å fungere ordentlig. Men hvis du har diabetes, eller du bare ønsker å senke risikoen av å ha den i fremtiden, må du holde et øye med din daglig inntak av karbohydrater. Jo mer karbohydrater du forbruker, jo høyere blodsukkernivå vil være. For å redusere blodsukkernivå, må du redusere your carb intake, og dette er i hovedsak et viktig aspekt ved å kontrollere diabetes gjennom kostholdet.
Telle karbohydrater holde seg borte fra nåler
Ingen ønsker å ha å gi seg selv insulin injeksjoner hver dag av deres liv. Likevel, hvis du for tiden allerede tar piller for diabetes, og du har gjort noen anstrengelser for å endre kostholdet, så det vil bare være et tidsspørsmål før daglige injeksjoner blir en del av livet ditt. Den beste måten å stoppe som skjer er for deg å øke mengden av trening du gjør, og begynne å tjene noen kosttilskudd endringer.
Velg en pålitelig diabetes carb teller å hjelpe deg med å overvåke du inntaket av karbohydrater, og begynne å gjøre en reell innsats for å gjøre hver carb teller. Med andre ord, hvis du kommer til å spise mat som har mye karbohydrater, Velg de matvarerne som har også rikelig med andre gunstig næringsstoffer.