Høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, er en svært alvorlig medisinsk tilstand som kan til slutt føre til et slag eller hjerteinfarkt. Men ytterligere kompliserende problemet er når samme individ har også Type 2 diabetes. Nå, innsatsen er enda høyere siden diabetes forårsaker også hypertensjon.
Hypertensjon kan tyde på at blodårene er innsnevret på grunn av forekomster av plakk, kolesterol eller andre stoffer som klamrer seg til fartøyet vegger.
Normal blodtrykk er 120/80 mmHG. Tallet til venstre for skråstreken (systolisk lesing), viser blodtrykk av Hjertemuskel når kontrakt. Tallet til høyre (diastolisk), viser blodtrykk på hjertet på resten.
Hvordan fremtredende er hypertensjon blant diabetikere? Mer enn halvparten av personer med Type 2 diabetes har også en høy lesing. Enda mer oppsiktsvekkende er hvor lett høyt blodtrykk kan føre til andre medisinske forhold for å utvikle selv når det var ingen tidligere historie av dem. Disse inkluderer:
vaskulær sykdom,
slag, og
hjerteinfarkt.
Du og legen din bør ta forholdsregler å senke lesing hvis tester viser at det er for høyt. Stram kontroll vil sørge for færre hjerte-relaterte komplikasjoner pluss et lengre liv.De første tilløp av hypertensjon er systolisk målinger over 140, eller diastolisk opplesninger høyere enn 80.
Hvordan du redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk? Ved å ta disse få, enkle trinn:
1. Opprettholde en sunn blodsukkeret. I tillegg til mange andre fordeler dette kan gi, påvirker det også direkte om blodtrykket er opphøyet. Selv om du ikke gjør noe annet, vil administrere ditt blod sukker nivå redusere risikoen betydelig.
2. Spis sunt. Ved inntak av en balansert diett av den rette blandingen av frukt, grønnsaker, protein, begrenset karbohydrater og fett, gjør du kroppen din en enorm tjeneste. Spise sunt betyr å gi kroppen din akkurat det den trenger å komme deg gjennom dagen. Det betyr også gir det hva det var spesielt beregnet på løpe vekk, og som også bidrar til å fremme en sunnere du.
3. Få flytte. Øvelse er som en counter-measure for hypertensjon. Jo mer trener du jo mer effektivt vil stoffskiftet går. På samme tid du brenner fett, er du også bygge muskler, øker energi og senke blodtrykket.
4. Gå ned i vekt. Ingenting legger til sannsynligheten for å ha hypertensjon bærer mer enn overvekt. Desto mer vekt du har, jo mer du setter en belastning på kroppen din... spesielt ditt hjerte. Denne ekstra belastning oversetter til høyere blodtrykk.
5. Begrense din saltinntaket. Dette hjelper på så mange måte, men det største bidraget er hvordan det reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt.
6. Slutte å røyke. Dette går uten å si.
7. Begrense alkoholinntaket. Når alkohol forbrukes det styrker hjertet å jobbe hardere og hever blodtrykket.