Trenger du hjelp med å holde diabetes under kontroll? Du kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner hvis du lærer å riktig behandle diabetes. Gå over denne artikkelen for noen nyttige tips om administrerende diabetes.
Alltid gjøre gode ernæringsmessige valg. Spise mat som er for rike på fett eller sukker kan gjøre ditt blod sukker nivå spike umiddelbart. Det er best å spise mat med mindre mengder fett og sukker slik at din blodsukkeret ikke får ut av kontroll. Du kan enkelt identifisere de usunne matvarene som du bør holde deg unna ved å sjekke etiketter. Husk at hjemmelaget mat er alltid et bedre alternativ siden du kan styre ingrediensene som brukes.
Mat rik på fiber og hele korn vil hjelpe fordøyelsen. Du kan finne fiber i mais, bønner, avokado eller pærer. Hvis du trenger å innføre mer helkorn i kosten din, kan du prøve å få mest mulig ut av din karbohydrater fra hele hvete pasta, hel hvete brød, brun risen eller havremel. Du kan også ta fiber og fullkorn tilskudd hvis du har en hard tid med å transformere din diett.
Alltid ta blod sukker skjermen med deg, og sørg for at du også bære noen insulin. Kjøpe en liten pose som du kan bruke til å holde alle din forsyninger med deg hele tiden. Du bør sjekke din blodsukkeret flere ganger om dagen, hvis mulig hver par timer. Teste den før og etter du spiser og sørg for at blodsukkeret holdes over 70 milligram per desiliter før du spiser og under 140 etter at du har et måltid.
Trenger du å gå ned i vekt? Hvis du er overvektig, bør å miste et par pounds gjøre diabetes mye lettere å administrere. Å være mer aktiv vil hjelpe deg å miste vekt. Gå en tur etter din dag på jobben, eller dra nytte av din bryter å gjøre noen aerobic. Du trenger ikke å trene intenst å miste vekt, men prøv å være mer aktive hver dag.
Møte med legen din så ofte som mulig. Det er viktig å ha en profesjonell følge utviklingen av diabetes. Bruk en journal til å holde oversikt over din blodsukkeret og skrive ned hva du spiser. Vis dagboken din med legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg med å identifisere den dårlige vaner som du trenger for å bli kvitt. Kontakt legen din umiddelbart hvis du tror du utvikler en komplikasjon.
Ikke la din diabetes forårsaker du stress. Administrere din tilstand kan virke overveldende i begynnelsen men ting vil til slutt få mye lettere. Fokus på å vedta en sunn vane gangen og belønne deg selv når du gjør fremgang. Hvis du trenger hjelp med å administrere din tilstand, se etter en støttegruppe i ditt område, eller finne en rådgiver som kan hjelpe deg med å håndtere angst.
Disse nyttige tips bør hjelpe deg å holde diabetes under kontroll. Begynne å implementere disse forskjellige strategier en gang og holde oversikt over hvordan tilstanden din fremgang for å sikre at du går i riktig retning.