Du kanskje allerede vet at du trenger å ta spesielt vare på deg selv når du har diabetes. Men visste du at å miste vekt kan hjelpe deg med å administrere din sykdom bedre? Visste du at vektreduksjon kan gjøre unødvendige i noen tilfeller medisiner? Faktisk, i noen tilfeller kan vektreduksjon hjelpe deg å reversere Type 2 diabetes. Derfor, å miste vekt er noe som skulle interessere deg. Her er noen tips for å hjelpe deg å miste vekt når du har diabetes.
Det første trinnet i enhver reise er å ta en titt på hvor du er. Få på skala og veie deg selv. Komme opp med konkrete mål som du ønsker å nå. Hvis du er 140 pounds, for eksempel, kan du miste 2 pounds en uke. Det er et realistisk mål. Hvis du vil miste 20 pounds i to uker, kan det ikke være mulig. Gi deg selv realistiske mål slik at du er i stand til å møte målene, og ikke bli frustrert når du ikke møter dem.
Neste, ta en titt på hva slags trening du gjør. Hvis du ikke gjør noe trening, som ikke hjelper diabetes. Du trenger å gjøre noen form for trening for å hjelpe regulere blodsukkernivået, men mer enn det, hvis du ønsker å gå ned i vekt du bør gjøre kardiovaskulær trening et par ganger i uka. Det er svært viktig at det være cardio trening, fordi det er tradisjonelt best måte å miste vekt den raskeste. Arbeide for en halv time til en time med cardio hver dag hvis du ønsker å miste ekstra vekt.
Nå, vurdere maten du spiser. Gå igjennom din hjem og kvitte seg med alt som er junk food. Du bør ikke spise dette som en diabetiker likevel, men hva mer, hvis du ønsker å gå ned i vekt du trenger å få virkelig alvorlig om typen mat som du spiser. Du bør spise magre proteiner og grønnsaker primært. Ikke gå over bord og kutte ned kosthold for mye skjønt. Hvis du gjør det, kan kroppen din gå inn i sult-modus og tror du ikke får nok å spise. Hvis det skjer, vil kroppen din holde på fett butikker, som er nøyaktig motsatt av hva du vil gjøre.
Deretter må du være tålmodig. Dette kan være tøft, spesielt når du ønsker å gå ned i vekt umiddelbart. Du må være tålmodig med deg selv, og vet at du er dong alle du kan for å gjøre deg sunnere. Gi deg selv en pause, og gjør ditt beste.
For diabetikere er å miste vekt noe som kan ha en enorm effekt på deres liv. Det er derfor du må bruke informasjonen som er lagt ut her. Å miste vekt kan bare være slutten av diabetes. ikke la sjansen passere deg av. Bruk tipsene her å hjelpe deg å starte virkelig gjør fremskritt i vekttap reisen. Ikke bare vil du utligne diabetes, men du vil også se sunnere og lykkeligere.