Det er ikke benektes at diabetikere kan ha stor nytte av regelmessig mosjon. Imidlertid er å gjøre fysisk aktivitet en rutinemessig del av livet tøft for mange. Det kan være at du har gått år uten å ha hatt eller er plaget av forhold som er direkte knyttet til diabetes, og som har en tendens til å hindre din evne til å flytte. Følgende artikkel gir gode råd hvis du er en diabetiker ute etter å få flytte.
Selv om å komme i bedre fysisk form er sikker på å være stor for diabetes, du bør ikke hoppe hodestups inn i energisk morsjon rett utenfor balltre. Tar ting sakte er den trygge, tilrådelig måten å starte Innlemmer mer aktivitet i livet ditt. Diskuter mulige regimer med legen din og sørg for å få offisielle klaring før du begynner. På den måten kan du begynne å jobbe mot fordelene ved økt trening uten å risikere skader.
Du trenger ikke å kjøre ukentlig maraton for å høste fordelene av regelmessig mosjon. Som en diabetiker, bør du fokusere på å holde trening økter relativt kort. Det er virkelig mulig å utføre fokusert, målrettet rutiner som gir markerte resultater, men ikke krever betydelige mengder tid. Gjøre litt av uavhengige undersøkelser, og du er sikker på å komme unna med et bredt spekter av potensielle treningsøkter.
Selv om du ikke begynne en formell, regimented trening-programmet en gang, er det mulig å begynne å legge ekstra bevegelser i det daglige liv, så lenge du gjør en bevisst innsats for å gjøre dette. For eksempel omkjøringsvei heiser og rulletrapper på en kontorbygning eller på kjøpesentret. Ta trappen i stedet. Hvis mulig, gå til området butikker, postkontoret eller et annet sted som du vanligvis ville kjøre bil. Det kan ikke virke som mye, men den samlede effekten av slike justeringer på diabetes bare kan overraske deg.
Selv om din nye vekt på fysisk aktivitet som en del av din plan for diabetes kommer jevnt, er det en betydelig å alltid oppbevare din lege i loopen med hva du gjør. Ærlig kommunikasjon med legen din er viktig hvis du skal bo skade-free og engasjere seg i trygg, fordelaktig rutiner på lang sikt. Holde legen i mørket er en farlig oppskrift på potensielle skadevirkninger.
Til slutt, som du innlate seg på nye øvelsen planen og Fortsett langs banen til bedre fitness, ta deg tid til å opprettholde en kjører post på slags treningsøkter du gjør. Som diabetes begynner å vise merkbare forbedringer, vil du kunne lage forbindelser mellom typen og volumet av øvelse som er foretatt, og den positive virkningen du føler. Mens det tar litt tid og innsats for å holde slike en logg, gjør det kan gi innsikt det mer enn verdt.
Starte en øvelse rutine av dine egne trenger ikke være en oppoverbakke kamp. Implementere veiledningen funnet over, og du vil være i stand til å lansere et program som vil gi merkbart hjelp i form av å holde diabetes under kontroll.