Bli mer fysisk aktive, er et livsstil valg som vil hjelpe deg å redusere og kontrollere blodsukkeret. Dette aspektet av administrerende Type 2-diabetes vil også hjelpe deg å miste vekt og få mye bedre helse.
Alle, diabetiker eller ikke, vet betydningen av å trene, selv om mange fortsatt velger å ignorere de helsemessige fordelene som kan utledes fra den. Uansett hvor mye det bidrar til å forbedre din generelle helse og din levetid, er det fortsatt ikke nok motivasjon til å få noen mennesker opp av sofaen og flytte. Men vet ingen om fordelene ved trening som er mer enn en person som har blitt diagnostisert med Type 2 diabetes. For dem er trening en effektiv måte å bidra til å kontrollere sin sykdom.
Det har vært tilstrekkelig bevis regelmessig mosjon senker effekter og komplikasjoner av diabetes. Men det ikke bare redusere dem litt: det dramatisk senker dem. Hvordan kan øvelse gjør en enorm forskjell i Type 2 diabetes? Fordi det betyr at enkelt er å vedta en sunnere livsstil hele veien rundt. Dette gjør utøve en del av en pakkeløsning.
Øvelse gjør en rekke ting for kroppen din:
1. Det øker behovet for å drikke mer vann. Ved å trene kommer du til å bruke mer vann, noe som gjør deg tørst. Dette vil tvinge deg til å konsumere mer vann. Dehydrering er stort problem for mange mennesker. Forresten, er den anbefalte mengden vann du bør drikke halvparten av kroppsvekten din i gram hver dag.
2. Tømmer kroppen. Som du drikke mer vann og utøve mer, vil kroppen begynne å bryte ned fett som har blitt lagret. Å ha riktig mengde vann i systemet betyr fettet, og det er relatert giftstoffer kan effektivt skylles ut av kroppen din. Hvis du ikke tar i en tilstrekkelig mengde vann forbli i kroppen giftstoffer og skape kaos.
3. Bygger styrke. Selv om du ikke innlemme vekttrening (hvilke du burde), øvelse vil fortsatt bygge musklene. Dette bidrar til å styrke hele kroppen og bidrar til å beskytte dine bein - ledd spesielt, som er utsatt for skade fra fossen og alder-relaterte medisinske tilstander.
4. Øker energi og utholdenhet. Vil du ha mer energi? trene. Det kan virke øvelsen vil gjøre deg mer sliten, men motsatt er faktisk sant. Mens du arbeider condition du kroppen din til å gi mer energi utover dagen.
5. Det hjelper deg til å sove. Kan du sove bedre fordi du gir det det den trenger - en mulighet til å brenne kalorier. Hvordan kan mer søvn hjelpe Type 2 diabetes? Det reduserer stress og angst mens foryngende hele kroppen - inkludert hjernen din.