Mange Type 2 diabetikere oppleve dette scenariet: de foreskrevet insulin for å hvile deres bukspyttkjertelen og/eller til å kontrollere deres blod sukker, bare for å finne en av de vanligste bivirkningene av medisinen er det fremmer vektøkning. Denne nyheten kan være spesielt nedslående for de som allerede sliter med vekttap. Hva gjør du i dette tilfellet? Her er noen tips som kan hjelpe...
1. Ikke hopp over frokosten (eller noen andre måltid for saks skyld). Beste du kan gjøre etter kommer av en tvungen fastende periode mens du sov, er å spise en sunn frokost. Dette setter tonen for stoffskiftet for resten av dagen og tillater kroppen å begynne å brenne kalorier som det skal. Hvis du velger å hoppe over frokost, er du, i hovedsak, forteller kroppen din å holde på fettet det har lagret fordi det kan være nødvendig senere for drivstoff.
2. Få flytte. Du kan ikke brenne et tilstrekkelig antall kalorier hvis du lede en stillesittende livsstil. Vi vet alle trening forbrenner kalorier som ellers ville bli lagret som fett. Men dette er spesielt viktig at noen på insulin til å forstå fordi kroppen faktisk kjemper denne handlingen på grunn av bruk av insulin. Jo mer du trener, jo mer kroppen din vil være i stand til å bekjempe sitt ønske om å holde på fett. Mosjon hjelper også musklene til å ta opp sukker fra blodet: Dette betyr at en lavere dose av insulin også.
3. Hold rede på maten du spiser. Igjen, dette er vitally viktig for alle Type 2 diabetikere, men spesielt viktig for de som er på insulin. Du må vite nøyaktig hva og hvor mye du spiser. Logging av denne informasjonen som du går gjennom dagen er den beste måten å ta hensyn til alt du spiser, uten å ta risikoen for ikke inkludert en mat du enten ikke huske eller mis-judged hvor mye av maten du spiste.
4. Snack når det er tid. Snacking er like viktig som å spise måltider. Når du, snacks, er du supplere blodsukkeret og hindre uunngåelig dips fra å gå i lange perioder uten mat.
5. Ta insulin din som foreskrevet. Bare fordi insulin kan fremme vektøkning, er ikke en gyldig grunn til baksiden av av benytter den. Dermed kan faktisk forverre din tilstand og sette deg på unødvendige sjanser.
Du trenger å huske å ikke miste håpet. Din kropps reaksjon til å ta insulin er ikke din skyld. Bare holde legen din rådet om din fremgang og implementere disse tipsene for å hjelpe kroppen din justere til insulin og forhindre vekt fortjene.