Alle gjør unnskyldninger for mange ting i livet. Du oppgaven ikke. Du kan ikke kosthold. Du kan ikke gå ned i vekt. Du har ikke tid. Og så går listen videre. Men er det alltid måter å snu ting rundt. Det er et spørsmål om laterale tenkning og en positiv holdning.
Her er noen vanlige unnskyldninger og løsninger på disse problemene:
Du trenger til å utøve, men du kan ikke råd til å betale for en gym medlemskap. Finn øvelser du kan gjøre hjemme eller andre steder, som er enten gratis eller mye billigere enn treningsstudioet. Hvis du ikke vet hva de skal gjøre, kan du be om hjelp.
Du vil gå eller løpe utenfor, men det er for varmt/kaldt/regnfull å gjøre så. Planlegge treningen slik at du kan gå utenfor når været er OK. Få en tredemølle og/eller andre typer utstyr som du kan bruke når som helst, i tillegg til eller i stedet for din utendørs aktiviteter.
Du ønsker å utøve, men du har kroniske smerter, en dårlig rygg, dårlige knær eller en annen type av skade. Snakk med legen din eller fysioterapeut, og planen øvelser du kan uten forårsaker du smerter.
Du bør spise sunnere mat, men du hater å spise grønnsaker. Fokusere på å spise sunn mat du liker, og også forberede grønnsaker på forskjellige måter til du finner måter å øke din grønnsak inntak.
Du ønsker å spise sunnere mat, men familien din vil ikke. Få din familie involvert i dine mål og gjøre dem mål for hele familien. Deretter kan hele familien bli sunn samtidig. Planlegge måltider slik at tilfredsstiller alle.
Du ønsker å utøve, men du bare har ikke tid. Ta deg tid. Dette bør være en høyere prioritet enn mange andre ting du gjør, så analysere din tid og planlegge det bedre. Vurdere å få opp 30 minutter tidligere, slik at du kan utøve regelmessig og finne flere små Tidsblokker der du kan utøve også.
Du ønsker å spise sunnere mat, men du kan ikke råd til det. Tilbringe mer tid i supermarkedet. Lag en liste over matvarer og priser og regne ut hva du kan klippe så du har råd til bedre kvalitet ferskvarer. Forberede et budsjett, og hold deg til den. Bruke penger tidligere brukt på junk food for å kjøpe sunn mat.
Du vil kaste vekt, men du finne det er rett og slett for overveldende. I stedet for å gjøre alt på en gang, kan du utvikle en plan for angrep og ta ting ett skritt om gangen. Når du endrer vaner, feire suksesser underveis for å holde deg selv motivert.
Du vil ha sunnere måltider, men du hater matlaging. Finne måter å tilberede mat som ikke involverer for mye matlaging. Disse kan omfatte:
frosset eller ferdigpakkede måltider,
sunn bekvemmelighet mat, og
samle enkle, raske oppskrifter kan du lett følge.
Hvis du vil forbedre helsen din, må du stoppe å lage unnskyldninger og legge i innsatsen. Du kan holde Type 2 diabetes under kontroll med god selvledelse.