Personer med diabetes har et unormalt høyt sukkerinnhold i blodet. For å få det blod sukkeret under kontroll, må et riktig kosthold som er egnet for diabetikere følges. Dette betyr ikke nødvendigvis at kostholdet har være svært restriktive, men det krever oppmerksom spise riktig mat. Hvis du lider av diabetes, bør du lære alt du kan om mat alternativene som er sunt for deg. Les denne artikkelen for noen informasjon som kan hjelpe deg.
Hvis du liker å spise brød og pasta, er det mulig at du må holde det under kontroll. Brød og pasta laget av hvit, raffinert mel er enkle karbohydrater. Når kroppen din ikke bruker som, blir carb i sukker. En stor tallerken med pasta er ikke søt, men når det blir inne i kroppen, det vil bryte ned til sukker og føre til at du problemer. Derfor unngå matvarer som er laget av hvitt mel og hvit ris.
Du vet at du bør unngå sukker. Du har imidlertid ikke å kutte ut alle matvarer som er søt. Ta frukt, for eksempel. Frukt inneholder sukker, men de inneholder også viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Nøkkelen er finne frukt som er lave i karbohydrater, fordi du kan spise mer av det å tilfredsstille din sukker cravings. For eksempel har en halv kopp isbiter mango omtrent samme mengde karbohydrater som én og en fjerdedel kopp hele jordbær. Du kan velge å spise bare halvparten av en kopp jordbær og redusere your carb intake, mens få litt sukker etter din smak knopper.
Faktisk, er frukt en fin måte å gjøre ting søt uten å legge raffinert sukker. Spise en bolle med hele korn, usøtet frokostblanding med frisk frukt i stedet for kunstig søtet alternativene.
Alltid ta medisiner i tide, og Vær svært forsiktig, ikke gå glipp av en dose. Hvis du vet at du vil gå ut, kan du ta din medisiner med deg. Alltid holde en insulin reise utstyr med du i tilfellet du nød å ta vare på en sukker bølge. Hvis du frykter at du vil glemme å ta medisin, må du bruke en app på din mobiltelefon for å minne deg selv å ta medisin.
Når du går shopping for dagligvarer, Les etikettene nøye. Mange matvarer har sukker gjemt i dem. Unngå mye av bearbeidet mat som inneholder mange ingredienser som er usunt for deg. Selv medisiner kan en bit av sukker i dem. Ting som hoste sirup er kunstig søtet, så være årvåkne om det.
Holde seg til regelmessig å spise dine måltider. Når du går sulten, går blodsukker vei ned, som er ikke sunt i det heller. Du kan bli ør og svimmel. Blodsukkeret må holdes på et konstant nivå, og du kan gjøre det hvis holde seg til spise regelmessig, og ikke hoppe over måltider.
Holde noen sunn snacks med deg hvis du tror du vil være sent spise maten. Nøtter er en god kilde til protein, og de kan tilfredsstille din sult pangs effektivt.
Disse tipsene er enkle å følge. Innlemme dem i din rutine, og du kan føre en sunnere liv.