I dag er Diabetes anses å være en av de mest alvorlige sykdommen. Hvis du er diagnostisert med diabetes og ikke gjøre noe for å beskytte din helse og velvære, er komplikasjoner sannsynlig. Nøkkelen til å leve et fullstendig sunt liv på tross av diabetes og beskytte deg mot de verste diabetiker forholdene er å følge legens råd og ta en proaktiv holdning på helsen din. Det er avgjørende at du tar skikkelig vare på kroppen din og føre en sunn, regenererende livsstil. Denne artikkelen inneholder healthy living tips du kan bruke til å holde seg frisk og administrere din sykdom.
Som en diabetiker er det helt avgjørende at du tar medisiner akkurat som foreskrevet. Du må overvåke blodsukkeret regelmessig og gjør alt du kan for å holde den stabile. Selv om insulin skudd er ikke morsomt i det hele tatt, er det viktig at du ikke overse dem.
Etter å ha tatt medisiner riktig, er det neste best tingen du kanne gjøre for å forhindre mot diabetes å opprettholde en riktig kroppsvekt. Fedme dramatisk worsens alle diabetes symptomer og steder du i alvorlig fare. Hvis du er overvektig og gjøre noe for å endre livsstil, er diabetes-problemer sannsynlig å forverres. Å miste vekt vil bidra til å lindre symptomer på diabetes.
For å miste vekt, trenger du å spise et sunt kosthold og mosjon regelmessig. Så langt som kosthold går, er det viktig at du unngå enkle karbohydrater. Sukker føre til en rask økning i blod sukker, og må unngås. Ikke drikk colas og blidgjøre saften. Spis hovedsakelig høy-protein magre matvarer som kylling og magert kutt av kjøtt sammen med masse grønnsaker. Hermetisk, ferske og frosne grønnsaker er alle godt for helsen. For å holde blodet sukker nivåer stabil og unngå sult pangs streber etter å spise fire til seks moderat størrelse måltider per dag i stedet for en eller to store måltider. Unngå å spise på fast food-restauranter og holde seg borte fra candies og bakverk.
For å holde deg selv i best form mulig, delta i aerobic øvelsen minst tre dager per uke og dedikere en treningsøkt per uke til styrketrening. I tillegg til å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og unngå problemer med diabetes, øvelse er flott for ditt hjerte og lunger og kan forbedre helsen metall. Spør legen din om hans eller hennes uttalelse på typen trening du bør gjøre. Husk å se fordelene du ikke trenger å trene som en profesjonell idrettsutøver. En enkel daglig spasertur rundt i nabolaget kan gjøre underverker for å forbedre din helse.
Diabetes er en skremmende sykdom, og leve med en diabetes diagnose er ikke lett. For å håndtere alle uten stress og bekymring som kommer med diabetes, kan du vurdere å bli en støttegruppe. Andre støtte gruppemedlemmer vil forstå nøyaktig hva du går gjennom på en måte som folk uten diabetes ikke kan, og de kan gi deg råd og oppmuntring. Hvis du ikke klarer å finne et diabetes support group i ditt lokale område, kan du bli med en online diabetes forum.
Som en diabetiker, må du iverksette tiltak for å beskytte helsen din. Selv om det er ingen magisk kur for diabetes, ved å opprettholde en sunn livsstil kan du behandle sykdommen og unngå komplikasjoner. Lykke til