Abdominal fett eller magen fett er ikke noe som bare vises en morgen når du våkner. Det kan ta uker eller måneder å vises i et betydelig beløp. En bestemt type belly fett, kalt visceral eller intra-abdominal fett, har skylda for insulinresistens base årsaken til Type 2 diabetes.
Så, hvordan du "vokser" magen fett?
Myten er at hvis du spiser for mye, vil du tjene magefett. Dette er ikke alltid tilfelle. Det er hva og hvordan du spise maten. Magen fett kommer fra karbohydrater du forbruker samt fet mat. Det er tre hovedmåter for akkumulere magen fett:
å ha en ubalansert kosthold,
utilstrekkelig mosjon, og
spise for mye mat.
Det er ganske vanlig å spise for mye mat. Hvis du er servering i en restaurant, bestille du ofte mer mat enn du ville engang tenke på å spise hjemme... fordi du ikke trenger å forberede den. Det er også en mulighet til å ha noe du ikke ete vanligvis. Derfor ønsket å ha et stort plateful av mat.
Ferien er en annen gang folk har en tendens til å spise altfor mye. Julen er en klassisk tilfelle fordi det ikke er bare en dag. Det er noen dager eller uker i hele desember. Du delta partene, arbeid funksjoner og én eller flere familie sammenkomster hvor det er vanligvis så mye mat du kan spise i dager.
Mye av maten spist i slike tider er ikke sunt! De er vanligvis store måltider full av karbohydrater og fett, utformet for å utfylle sansene... slik at du kan nyte med dine øyne, i tillegg til din smak knopper.
Enten du er matlaging hjemme eller spise ute, bør du være klar over hva er i maten. Når du handler alltid ta en liste. Les etikettene og se etter de sunneste alternativene for hvert produkt. Kjøp frisk frukt og grønnsaker og unngå behandlet mat så mye som mulig.
Den enkleste måten å holde vekten er ikke å spise høy kalori mat... som er enklere enn å brenne av uønsket kalorier.
Hvis du spiser mye junk food, viser det på din mage. Kjøre gjennom Mcdonald's for frokost, så har en hamburger for lunsj. Spise en stor, fet biff og stekte poteter til middag, etterfulgt av et stort stykke av pavlova. Hvis du gjør dette regelmessig, vil sikkert livlinjen vokse.
Livsstil legger også til magefett. I dag fleste drive biler, sitte på datamaskiner hele dagen, så gå hjem og se på TV. Det er ingen åpenbar grunn å utøve... derfor maten spist er ikke brent av og "buk fett" fortsetter å vokse.
Hvis du ikke bevisst velger å utøve regelmessig, stoffskiftet vil ikke være så rask og kalorier vil bare sitte der. Du må forbrenne mer enn du forbruker hvis du skal ha noen sjanse for å unngå magefett.
Abdominal fett er ikke sunt. Gjør alt du kan for å unngå det: du har en mye sunnere liv og unngå utvikle Type 2 diabetes.