Mange mennesker med Type 2 diabetes fortsatt forstår ikke hvorfor riktig ernæring er viktig for deres helse. For å fullt utbytte av grunnene, er det nødvendig å se på hvorfor du kontrakt Type 2 diabetes i første omgang.
Før han ble diagnostisert, var matvaner fattige? Du forbruke enorm beløpene av junk food for eksempel hamburgere, pommes frites, pizza, pasta, stekt fisk og chips, godteri, kjeks, kaker og mange andre typer matvarer høy i karbohydrater, sukker og kalorier?
Svaret er nesten sikkert Ja. Vel, det er den viktigste grunnen Type 2 diabetes utviklet i første omgang. Langsiktige, usunne matvaner og en mangel på mosjon har brakt deg til hvor du er i dag.
Du må gjøre noen alvorlige livsstilsendringer for å aktivere livet ditt rundt, og det starter med ernæring...
Det er en god idé å konsultere med en klinisk ernæringsfysiolog som kan gå gjennom din spise plan og hjelpe deg å utforme en sunnere måte å spise:
du trenger å spise mat som inneholder sunt mengder av viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, er lav i kalorier, sukker og karbohydrater, og er sunt for deg. Du kan ikke bare gå på en kjepphest diett, tryllestaven og umiddelbart bli frisk.
du trenger å gjøre gradvis langsiktige endringer i livsstil du vil være i stand til å opprettholde regelmessig. Start ved å gå gjennom din kjøleskapet og pantry og forkaste minst noen av matvarene du vet du ikke bør spise. Regne ut hva du skal begynner å fjerne fra din spise plan, eller i det minste redusere, så du kan begynne å snu kostholdet til en sunn en.
Hvis du prøver å gjøre det på en gang, ville du definere deg selv til å mislykkes... så det er best å gjøre dette, ett skritt om gangen...
Start med "mat" som chips, kaker, kjeks, brus og juice. Erstatte usunn snacks med frukt og grønnsaker, og Drikk rikelig med vann i stedet.
Deretter begynne å se på hva du spiser frokost. Erstatt bacon, pølser og egg på toast lathered med smør. Har havre og lav-fett melk. Legge kanel for smaken. Hvis det ikke er nok, har et stykke frukt eller legge frukt til din havre. Disse trinnene alene vil gjøre en stor forskjell.
Viljestyrke er en viktig del av din livsstilsendringer. Du vil ikke gjøre endringene hvis du ikke tror du kan. Hvis du deler ditt hjem, Verve hjelp. Det er vanskelig å spise sunt hvis alle rundt deg er å spise junk food, så får familien din til å bli med deg i din sunn spise plan. Hvis du bor alene, er det enklere å motstå fristelsen ved avhending av usunn elementene i kjøleskapet og pantry.
Redusere porsjonsstørrelser også. Spise av mindre plater... denne måten du også reduserer mengden kalorier du forbruker.
Riktig ernæring er ikke en enkel øvelse du gjøre en gang. Det er en langsiktig livsstil som er nødvendig.