Kroppsfett kan skade kroppen din på flere måter enn du sikkert vet. Det kan påvirke dine organer og hindrer dem i å fungere på topp kapasitet, med mindre du gjøre noe med det. Det første trinnet er å få en bedre forståelse av hvorfor og hvordan kroppsfett påvirker deg.
Det finnes to typer fett:
subkutant fett, og
visceral fett, (også kjent som abdominal fett).
Subkutant fett bygger opp like under huden din, og er ikke så farlig som det abdominal fettet som bygger rundt dine organer. Det er også lettere å miste subkutant fett enn mage eller visceral fett.
For å miste visceral fett, må du gjøre alvorlige livsstilsendringer i typen mat du spiser, og hvor mye regelmessig mosjon som du gjør. Vandre i 30 minutter hver dag vil få innvirkning på å redusere visceral fett. Aerob trening hjelper også, så det er lurt å gjøre så mye som du kan med jevne mellomrom.
Gjøre gradvis endringer i kostholdet ditt; endringer kan du vedlikeholde. Kjepphest dietter er ubrukelig fordi kroppen din tror kanskje du er sultne og deretter lagre fett i stedet for å brenne den. Snakk med en dietitian hvis du trenger hjelp til å gjøre endringer i spise planen.
Du trenger ikke å være overvektige å ha abdominal fett. Abdominal fett er lagret dypt inne, rundt dine organer. Hvis ditt hjerte har for mye fett, kan du lide av hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Hvis kolesterol eller blodtrykk øker, ditt hjerte er tvunget til å jobbe hardere å pumpe blodet i hele kroppen din, og som fører til ekstra stress.
Hvis leveren din har for mye fett, kan det utvikle fatty leversykdom, et problem som er rimelig vanlig og ikke viser symptomer. Før du er selv klar over det, og det kan også føre til leversvikt, kan det forårsake alvorlig skade.
Hvis din bukspyttkjertelen er omgitt av for mye fett, vil ikke det være i stand til å fungere riktig. Dette kan hindre produksjonen av insulin og hjelpe årsaken insulinresistens. Dette kan resultere i at du kontraktørselskaper Type 2 diabetes eller skjerpende eksisterende diabetes.
Hvis du har for mye fett rundt lungene, kan du finne det vanskelig å puste dypt og effektivt. Airways kan være innsnevret, og dermed redusere mengden av oksygen inn i kroppen, hjernen og blod, og dermed forårsaker alvorlige problemer. Det kan også påvirke hvor mye du utvise karbondioksid.
Studier avdekke visceral fett kan påvirke humøret fordi det gjør mer kortisol, stress hormon, og det reduserer også at endorfiner som gjør du føler deg bra. Så, betyr dette visceral fett gjør du føler deg dårlig mentalt og fysisk.
Selv om folk trenger en viss mengde fett å være sunn, kan for mye visceral fett bokstavelig talt drepe deg. Det er derfor det er viktig å gjøre alt du kan for å redusere beløpet du har på kroppen din. På den måten kan du føre en sunnere liv, fri fra forebygges medisinske problemer.