Administrere Type 2 diabetes kan virke som en skremmende oppgave... spesielt for dem som er nylig diagnostisert. Men selv om det kan være ganske vanskelig til tider, det absolutt bør ikke kvalifisere som umulig. Det er mange måter å riktig behandle tilstanden gjennom kosthold og mosjon... så lenge enkelt er villige til å gjøre engasjementet.
I denne første avbetaling av tre-del serien, kan vi gi deg noen gode ideer om hvordan å kontrollere diabetes slik at den ikke har muligheten til å kontrollere deg...
1. Hindre blod sukker pigger etter et måltid. Dette er et stort problem for mange diabetikere. Dessverre er det også en vanlig en som lett kan ta bort glede av et måltid. Men du kan unngå disse toppene ved å implementere en få, enkle regler.
Først er å sikre å planlegge ditt måltid ute foran tid. Blodsukker toppene kan komme fra selve volumet av mat som er brukt i et måltid, hvilke typer mat som forbrukes, eller begge deler. Hvis du vet at du kommer til å spise karbohydrater med et bestemt måltid deretter bare begrense deres antall. Hvis du vet du ikke kommer til å være i stand til å motstå det stykket ostekake Planlegg deretter resten av måltidet rundt å ha den.
for det andre er å planlegge hva du gjøre før måltidet. Å ha et stort måltid betyr ikke sulter deg selv fører opp til den. Kroppen din trenger en konstant kilde til drivstoff til enhver tid. Hvis du vet du er sannsynlig å overspise på middag, er deretter hoppe over frokost og lunsj ikke et rimelig alternativ for å gjøre for ekstra maten du skal spise på middag. Alt du vil gjøre er å sette blodsukkeret opptil ta en drastisk hoppe etter måltidet.
2. Eliminere hypoglycemic episoder for enhver pris. Hvis du er spise sunt for mealtime, og også å ha sunn snacks mellom måltidene dine viktigste, bør du aldri igjen ha å bekymre hypoglycemic episoder. Trikset er Type 2 diabetikere ikke kan velge å gjøre ene eller det andre: det må være både eller det vil ikke fungere. Hvis du tilfeldigvis føler blodsukkeret begynner å miste så du gjør noe med det umiddelbart. Lureste er å alltid ha noe tilgjengelig for å bekjempe lavt blodsukker lesing før det har sjansen til å utvikle seg til en full-blåst hypoglycemic hendelse.