Administrere din Type 2-diabetes trenger ikke å være umulig. Det trenger ikke engang å være så vanskelig, heller. Dessverre, vi pleier ofte å gjøre det mye vanskeligere for oss enn den må være. Den dårlige nyheten er Type 2 diabetes ikke er til å fikse seg selv. Den gode nyheten er skjønt, kan du ta noen enkle trinn som vil gjøre hele forskjellen.
I denne andre del av tre-del serien, kan vi gi deg noen flere enkle måter å hjelpe du administrere din sykdom...
1. Vet hvilke matvarer er din "trigger" mat. Hvis du vet du bare ikke kan motstå pasta, er deretter bespisning på din favoritt italienske restaurant setter deg opp for katastrofe. Hvis du har en sterk søt tann... er deretter rusler inn i et bakeri eller en candy store trolig ikke en god idé. Må du vet hva avtrekker din cravings og bo en gang fra fristelsen.
2. Limit stress. Stress kommer til å skje i livet ditt. Vi er nå utsatt for langt mer stressfaktorer enn tidligere generasjoner har vært. Negative helsemessige konsekvenser knyttet til stress inkluderer:
Type 2 diabetes,
hjertesykdom,
fedme fra tvangsmessig spise,
leversykdom fra alkoholisme,
kronisk hodepine,
magesår,
kolitt
Panikklidelse, og
selvmord.
Trikset er å begrense mengden stress du utsetter kroppen din til. Når stress er frodig slippes automatisk hormonet kortisol. Kortisol skader kroppen din på mange måter, inkludert konflikt med Type 2 diabetes. Lær måter å svare på stress i ditt miljø. Stress management ideer og råd er overalt.
3. Sett ned sigaretter. Røyking er ikke bare usunt for deg, men det er rett og slett dødelig. Den innleder en klesvask liste over alvorlige medisinske tilstander fra emfysem til høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdommer, kreft og mange flere. Men det også direkte og negativt påvirker diabetes også. Det gjør du veldig lite godt å spise sunt, mosjon... og deretter fortsette røyking.
Folk som røyk har en 44-prosent økt risiko for å utvikle Type 2 diabetes sammenlignet med ikke-røykere. Så er det en forbindelse!
4. Spis sunt. Dette er gode råd for alle, men for en diabetiker som har veldig sykdom er direkte påvirket av deres matvalg, det er mye mer enn bare forslag: det er en nødvendighet. Matvalg gi enten kroppen din akkurat det den trenger for å holde deg sunn og blodsukkeret er fortsatt under kontroll, eller det sulter kroppen for hva det trenger og styrker den å gjøre uten.
Kroppen din er bare i stand til å behandle hva det har å arbeide med. Hvis du velger ikke å gi den riktige drivstoffet den trenger for å holde seg frisk og holde blodsukkeret kontrollert, vil så du være garantert å lide konsekvensene.