Selv om en person har Type 2 diabetes det ikke betyr å bety det er slutten av verden. Mange nydiagnostiserte enkeltpersoner ser det som en dødsdom, eller i det minste, en dramatisk nedgang i kvaliteten av deres liv. Men en diagnose av Type 2 diabetes er bare så alvorlig som enkelt gjør at den kan være. Hvis de tar de riktige trinnene for å kontrollere deres blod sukker, redusert Type 2 diabetes kan faktisk være til noe mer enn bare en irritasjonen.
I denne siste avdrag av tre-del serien dekker vi noen flere måter å hjelpe deg å holde diabetes under kontroll.
1. Vær forsiktig når du er borte fra hjemmet. Enten du er out-of-town eller ut av landet må du være forberedt på eventuelle kriser som oppstår med blodsukkeret lesing. Dette betyr ikke bare å ha rikelig med forsyninger med deg til alle tider, men også informere de rundt deg av din tilstand. Hvis du blir så usammenhengende du ikke kan fend selv, burde i hvert fall de menneskene rundt deg vite hva de skal gjøre og når man skal gjøre det.
2. Øk bevisstheten når du er syk. Å være syk betyr at er kroppen din bekjempelse av en invasjon av bakterier eller kanskje et virus. Det betyr også immunsystem har blitt kompromittert. For en person med diabetes betyr dette også noe annet. At deres helse er en enda større risiko enn en ikke-diabetikere. Dette er grunnen til diabetikere bør betale enda nærmere oppmerksomhet til deres blod sukker nivå når de ikke føler seg bra... selv når de først begynner å føle symptomer.
3. Øvelse. Alle bør utvise, spesielt diabetikere som trener fungerer på en lignende måte som insulin. Øvelse:
senker blodtrykket,
Senker kolesterol,
reduserer blodsukkeret,
legger til muskler,
øker din energi,
forbedrer søvn,
kan du være mer fokusert og kan konsentrere deg bedre, og
reduserer visceral eller abdominal fett nivåer.
Til tross for de klare fordelene er morsjon ofte på bunnen av listen over ting du ønsker å gjøre. Øvelsen kan har en betydelig effekt på diabetiker ledelse, og forsinke eller forhindre prediabetes fra å bli Type 2 diabetes.
4. Vet dine grenser for øvelsen. Hva ofte hender er en diabetiker bestemmer seg for å ta opp øvelsen, de ikke klarer å planlegge riktig, overdrive i begynnelsen, og føre til seg en hypoglycemic episode, får redd og slått av utfallet... og aldri trening igjen. De glipp fordelene ved trening før de selv har en anstendig sjanse til å oppleve hvordan det kan hjelpe dem.
Før du begynner en øvelse programmet, må du snakke med legen din. La dem anbefaler utøve du bør starte med, og deretter rampe opp derfra.