Å være en type 2 diabetiker, hva betyr det for deg? Det kan bety å være på medisiner til å kontrollere blodsukkeret. De fleste personer med type 2 diabetes har en hard tid å senke blodsukkeret uten å ta sine medisiner. Vil du enig?
Her er fire grunner Hvorfor type 2 diabetikere har problemer med å senke deres blod sukker uten medisiner:
1. Ikke forpliktet til å senke blod sukker.
-Jeg vet type 2 diabetikere er forpliktet til å ta sine medisiner på planen, men jeg snakker om livsstilen forpliktelse. For å få en forpliktelse til å senke blodsukkeret, må du ha en endring i tenkemåte. Din tenkemåte er den avgjørende faktoren det får blodsukkeret senket uten å ta din medication. Endre din tankesett kan starte med å si dette til deg selv hver dag og iverksette tiltak på det: "i dag, nøkkelen til å temme min type 2-diabetes naturlig is___." Lite skritt eller "nøkler" fungerer best. Du trenger ikke å gå kaldt kalkun.
2. Du mosjon ikke på alle (eller nok)
-Jeg er, selvfølgelig, en talsmann for trening for type 2 diabetikere fordi forskning har bevist gang på gang at trening er flott for å holde blodet sukker fra heve. Hvis du for øyeblikket trening, great! Hvor ofte? Tror du at du kan gå for en 15-20 minutters spasertur hverdagen i stedet for 3 dager i uken? Hvis du ikke trener, deretter kan du begynne med å gå i 10 minutter 3-4 dager per uke?
3. Du spiser feil type frukt og grønnsaker
-Du bør allerede nå som alle frukt og grønnsaker ikke er skapt like når du har type 2 diabetes. For eksempel er spise ting som frukt kopper som er drukning i sukkerholdig sirup ikke lik til du spise frukt. Selv spiser barns frokostblandinger som hevder å være laget med ekte frukt er ikke en akseptabel kilde til frukt heller. Spise alle naturlige friske lav glykemisk indeks frukt som blåbær, er bringebær, kirsebær, etc mye bedre alternativ.
Grønnsaker som er frosset i sauser, ikke så god. Selv ting som "veggie sjetonger" er dypt stekt, svært behandlet, og inneholder ingen sunne fordeler. Stick med vanlig frosne grønnsaker, hoppe over saus. Ingen flere "veggie sjetonger". Dette inkluderer sjetonger. De er sparken poteter, du vet.
4. Du spiser feil type av karbohydrater
-Enkle karbohydrater er ikke hva du trenger å spise hvis du har planer om å senke blodsukkeret med ut medisiner. Enkle karbohydrater som hvitt brød, candy, hvit pasta, etc. inn ditt blod strømmen for fort forårsaker spiker i ditt blod glukose. Holde seg til hele hvete/whole kornprodukter. Disse typer mat kilder absorbere mye tregere.
Nå vet du grunnene til fire senke du ikke blodsukkeret uten medisiner. Husk, det begynner med tankesett. Hvis du kanne gjøre grunn nummer én, bør du ha ingen problem å håndtere resten.