Å ha Type 2 diabetes trenger ikke å bety livet ditt som du vet det er over, eller tilstanden bør worsen. Så lenge du er villig til å ta de nødvendige skritt for å administrere din tilstand er det ingen grunn til hvorfor du bør ha å leve på mindre enn en lang, oppfylle liv. Men du må være villig til å gjøre de nødvendige endringene som kommer med mottar en diagnose av diabetes. Hva er fremgangsmåten?
1. Å vite alt du kan om Type 2 diabetes. Jo mer du vet og forstår hva du er opp mot, jo bedre sjanse har du til å lære å beseire det før den nederlagene du. Få så mye informasjon fra legen din som du kan. Dette er det beste stedet å begynne å stille spørsmål; legen din kan deretter gi deg råd om diabetiker grupper til å bli med, og hvor du skal få den beste informasjonen for å hjelpe deg å forstå alt om Type 2 diabetes. Når du er hjemme, og du tenker på nye bekymringer eller spørsmål, sørg for å skrive dem ned slik at du ikke glemmer dem før du besøker legen din igjen.
2. Snakk med andre personer som har Type 2 diabetes. En av de beste trinnene å ta er å bli involvert med andre diabetikere via støttegrupper eller til bekjente. Dette gjør at du kan plukke opp spesifikk kunnskap ikke kan oppstå under din forskning. Det kan også du lære av feilene fra andre diabetikere førstehånds.
3. Lær hva alle din ideelle tall bør være. Dette inkluderer ikke bare din best mulige scenariet for blod sukker avlesninger, men også din HbA1c prosent, gode og dårlige kolesterol, triglyserider, blodtrykk, det daglige kaloriinntaket og hva som bør være din idealvekt.
4. Forstå om øvelse. Dette betyr å vite hvilken type trening du bør utføre, og hvilke du bør unngå. Det betyr å vite hvor ofte du bør utvise og til hvilken intensitet. Det betyr også forstå hva advarselen tegn på overdrive under trening er, og hvordan du håndterer dem bør de oppstår.
5. Lær hvordan å overvåke din fremgang. Du må ta noen skritt daglig for å sikre din Type 2 diabetes eller blod sukker nivåer blir bedre... og ikke verre. Først er å logge matinntaket og din treningstypen og tid brukt gjør det. Andre, er å kartlegge din blod sukker avlesninger for deg og din lege for å forhåndsvise når tid kommer. For det tredje er å overvåke din vekt, slik at overflødig vekt ikke begynner å krype opp på deg.
6. Til sist, er å se legen din når du er rådet å. Hvis du tilfeldigvis går glipp av en avtale, så pass på å planlegge den på nytt så snart som mulig.