Alle diabetikere har hørt om viktigheten av utarbeider. Dette gjelder særlig av eldre mennesker som er diagnostisert med Type 2 diabetes. En av de beste formene for trening er vekttrening. Men mange har en tendens til viker unna tanken på vekttrening fordi de automatisk forbinder det med stor, klumpete kroppsbyggere. Sannheten er vekttrening er mye mer enn det.
Til tross for stigma knyttet til vekttrening, er det ikke en form for trening som bør være begrenset til bare unge og atletisk. Vekttrening, ofte referert til som styrketrening, er noe som kan dra nytte alle i alle aldre. Du trenger ikke å være ung til å nyte fordelene som kan utledes fra den.
Selv om fleste forbinder styrketrening med bygge muskler, er det langt mer gunstig for kroppen enn rettferdig. Styrke trening hjelper i så mange andre måter:
1. Styrker bein. Som vi alder, vi har en tendens til å miste bentetthet... spesielt kvinner som er stolpe-menopausal. Styrketrening øker din bentetthet, og også bidrar til å avverge visse skjelettlidelser forhold som osteoporose.
2. Lindrer leddgikt. Leddgikt, en vanlig tilstand av aldring, er akselerert av diabetes. Styrketrening bidrar til å styrke ledd og bygge og tone musklene som omgir disse leddene, opprette en mer solid struktur. Re-håndheving leddene bidrar til å lindre noen av lidelsen og presset av artritt.
3. Lindrer smerter i rygg og nakke. Mye av smerten vi opplever i vår hodet, nakke, skuldre og nedre del av ryggen, er på grunn av dårlig holdning og overflødig vekt som vi bærer rundt. Disse forholdene trekk på ryggen å opprette Sammentrykt nerver og ubehag. Hodepine er et vanlig resultat av dette.
4. Reduserer falls. Falls er et vanlig problem for eldre diabetiker voksne. Mange Type 2 diabetikere har balanse problemer og er mer utsatt for fallende, og deretter bryte bein. Styrketrening ikke bare forbedrer balansen, men også styrker musklene som bidrar til å opprettholde en god, sterk holdning.
5. Øker energi. Bygge og toning muskler bidrar til å gi deg mer energi å komme deg gjennom dagen. Det hjelper også fremme mer mosjon fordi du har energien og stasjonen for å gjøre det.
6. Forbedrer ditt blod sukker nivåer. Sannsynligvis er det viktigste aspektet ved styrketrening hvor mye det hjelper deg med å forbedre og vedlikeholde gode blod sukker. Som er bygd muskel, blir fett brent. Gjenopprette denne balansen bidrar til å holde din Type 2 diabetes under kontroll.