For alle som er diagnostisert med Type 2 diabetes, kan gjør riktig matvalg bety forskjellen i bare føle greit og følelsen stor. Det kan også bety forskjellen mellom å ha regulert blod sukker nivåer og ha nivåer som er enten farlig høyt eller farlig lavt. Visse matvalg kan utgjøre hele forskjellen i retning din helse er på vei.
I den andre delen av denne todelt serie, vi dekke mer av toppen mat valg diabetikere bør spise for å forbedre deres helse og hjelpe dem bedre å regulere deres blod sukker. Dette vil forhindre andre medisinske tilstander oppstår eller, hvis den finnes, fra å bli verre.
1. Epler. Alle som noen gang hørt ordtaket "et eple" om dagen holder doktoren borte må har også vært å henvise til diabetikere. Epler har mye å gå for dem.
for en, er de pakket med antioksidanter som pektin. Disse antioksidanter hjelper kroppen å avgifte og å bli kvitt det av skadelige frie radikaler.
de har også lavere kroppens behov for insulin siden de kommer med sin egen form for naturlig sukker, og
ikke glem om huden som er chock full av fiber, som noen diabetiker vil fortelle deg er verdt sin vekt i gull så langt som hvor mye det forbedrer fordøyelsen og andre funksjoner.
2. Granatepler. Selv om Granatepler er fulle av naturlig sukker er denne frukten forskjellig fra andre frukt i at sukker ikke påvirker blodsukkernivået. Granatepler også hjelpe diabetikere i en annen viktig måte... av hvordan det reduserer risikoen for åreforkalkning, eller herding av arterial vegger på grunn av jevning. Som plakett bygger inne arterial vegger, blokkeringen beskytter veggene, og reduserer flyten av blod. Granateplejuice bidrar til å bryte ned denne plakk.
3. Protein. Noen mennesker med Type 2 diabetes kan uvitende gjøre seg mer skade enn godt. De kan gjøre dette ved å begrense deres protein inntaket. Mens for mye protein kan være skadelig for deg, er det behov for kroppen å ha en bestemt mengde protein for å hjelpe bekjempe effektene av sukker. Protein hjelper på mange måter, men det viktigste er hvordan det hjelper å bygge muskler og brenne fett, som er to svært viktige faktorer for diabetikere.
Hva er den ideelle mengden protein for en diabetiker? Mellom 15 og 20 prosent. Studier har vist spise masse protein-rik mat som egg, melk, kjøtt og ost kan skatt nyrene. De har en hard tid å filtrere ut protein fra avfall.
Sørg for å inkludere proteinet i snacks når databehandling din daglige protein totalt.
Du er alltid anbefales å sjekke med legen din før du foretar justeringer til din spise plan.