Diabetes er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til dårlig sirkulasjon og alvorlige hjerte-og karsykdommer. Type II diabetes er forårsaket av kroppens manglende evne til å bruke insulinet på riktig eller den lave produksjonen av insulin. Mangel på insulin fører til en oppbygging av glukose i kroppens celler.
En vanlig rutine i øvelsen kan hjelpe med vekttap og forbedret kardiovaskulær funksjon. Fettet som samler rundt den midtre delen av kroppen din er den farligste typen fett for diabetikere. Kardiovaskulære øvelser skal praktiseres 5 ganger i uken i minst 30 minutter per økt. En beskjeden mengde vekt mistet kan radikalt forbedre din helse.
Fiber er bra for kroppen fordi det er fordøyd veldig sakte. Dette holder kroppen din til å føle fyldigere lenger. Et tilstrekkelig inntak av fiber også hjelpemidler i de generelle fordøyelsen av all mat konsumert og bidrar til å holde din blod fartøy klar av plakk buildup. Hundre prosent hele korn er det beste valget.
Om du føler deg tørst eller ikke, får du en tilstrekkelig mengde vann. Vann er mest viktig del av enhver diett. Det hjelper med fordøyelse, sirkulasjon og temperaturkontroll.
Diabetikere må forbruke en vanlig mengden mat med jevne mellomrom i løpet av dagen. Hopper over enda ett måltid kan føre til en farlig nedgang i blodsukkernivået. På den annen side, kan overindulging forårsake en spiker i blod glukose. Det er bedre å spise flere små måltider hver dag som å konsumere store mengder mat i bare 2 eller 3 måltider. Selv om en liten mengde fett er tillatt, inntar ikke store mengder fett. Diabetiker systemet ikke kan fordøye fett så vel som et ikke-diabetikere system. Frisk frukt og grønnsaker bør utgjør den største delen av kostholdet. Unngå tomme søt snacks at så mange diabetikere crave.
Alltid følge legens anbefalinger og holde alle avtalene dine. Aldri slutte å ta din reseptbelagte medisiner, med mindre du gjøre det under råd fra legen din. Kontroller blodsukkernivået på samme tid hver dag. Hold en journal over din daglige kontroller, hva du har fortært og enhver type trening. Ta denne journalen til legen din avtale med deg. Du og legen din kan være i stand til å skjelne noen mønster som vil hjelpe i behandling av diabetes.
Vær spesielt forsiktig når omsorg for føttene og hud. Hvis du utvikler en ingrown tånegl eller har tåneglene som er for tykk til å kutte lett, kan du se en podiatrist. Sirkulasjons problemer som kommer sammen med diabetes gjøre det vanskelig for slike skader å helbrede. Resultatet kan bli en alvorlig infeksjon, koldbrann og selv, amputasjon. Sjekk dine føtter ofte ha gode sko og unngå å gå barbent. Glatt en høy kvalitet lotion på føttene og hud. Tørr hud er ofte en bivirkning av diabetes, så du bør bruke lotion daglig.
Selv små livsstilsendringer kan forbedre din diabetisk tilstand. Regelmessig mosjon og en forbedret kosthold er de beste måtene å redusere bivirkninger av diabetes og øke din generelle helse.