Med rekke livsstil som de fleste mennesker lever i dag, kan du ikke bli overrasket over å finne at flere mennesker er sannsynlig å bli diabetiker. hvorfor? Det er på grunn av utbredelsen av kolesterol-rik og bearbeidet mat elementer. Hvis du liker å spise masse søtsaker og ikke trener, er sannsynlig å få noe som Type-2diabetes. Ifølge vurderingene av de fleste helse trenere, er den viktigste behandlingen for diabetes ikke ofte gjort gjennom piller eller injeksjoner. Det er en ledende livsstilsendring må gjøres. Her er fem naturlige og utprøvde metoder for å bekjempe diabetes.
Trene regelmessig
Regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde en normal blodsukkeret. Når du trener (minst for 30 minutter hver dag), sukker og fett i blodet er brent. Det også forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer blod sukker nivåer og avdelingene av høyt blodtrykk. Du kan trene fra komforten av hjemme eller utendørs. Ved å gjøre dette hver dag, kan du hjelpe opprettholde en sunn kroppsvekt og redusere sjansene for å bli diabetiker.
Spis færre søtsaker
Alle elsker å spise sjokolade og candies selv om vi vet at å spise for mye av det kan føre til diabetes. Disse staber kan øke blod sukker nivåer. Hvis blodsukkeret er høy, er du sannsynligvis en kandidat for diabetes. Det er viktig at du forhindre høyt blodsukker nivåer, slik at du kan unngå å ha diabetes. I tilfelle du er en diabetiker person, er det nødvendig å opprettholde en normal blodsukkeret fordi opprettholde mengden av sukker i blodet kan hindre ytterligere komplikasjoner, som er forårsaket av diabetes. Så, neste gang du spiser en sjokolade, vurdere hvor mye sukker som du legger i blodet.
Spise mer frukt og grønnsaker
Ved å spise en balansert måltid, kan du få riktig mengde av vitaminer, næringsstoffer og mineraler til kroppen. Frukt og grønnsaker også hjelpe i utviste uønsket fett og kolesterol. Imidlertid bare pass på at at du holde seg borte fra frukt og grønnsaker som er høy i karbohydrater, fordi når fordøyd dette generere en stor mengde sukker. Hvete og hele korn er også foreslått mat elementer for diabetikere siden dette absorbere det overskytende sukkeret i blodet.
Få en vanlig Checkup
Overvåking blod sukker, blodtrykk og kolesterol nivåer er avgjørende i forebygging og behandling av diabetes. Ved å bestemme disse nivåene, vil du ha et godt referansepunkt for å lage en bedre kosttilskudd praksis. Og, ved å kontrollere kolesterol og blod sukker nivåer, vil du vite om du er i grenselandet av diabetes eller over de normale grensene. Husk at kunnskap er en av nøklene mot bekjempe diabetes.
Bli med Diabetes forebygging/behandling programmer
Sjekk med din samfunnet avis eller magasin for å finne ut om det er lokale diabetes forebygging og behandling programmer. Ved å bli en program organisert av sertifisert helsepersonell, får du verdifull informasjon om hvordan å håndtere at sykdom. Det ville også være en kraftfull arena for deg og andre diabetespasienter å samle seg rundt og dele dine historier.