Gemotiveerde mensen gediagnosticeerd met Type 2 diabetes die beginnen met het maken van veranderingen in levensstijl kunnen profiteren van enorme gezondheidsvoordelen bijna onmiddellijk. Verandering op lange termijn moeilijk kan zijn - dit is de reden waarom het is slim om hulp wanneer u het nodig hebt. Uw arts of diëtist zullen kunnen om u te helpen.
Voel je een inzinking medio middag? Of het nu de periode van medio middag van slaperigheid u lijken te krijgen elke dag of je gewoon niet kan lijken om wakker in de ochtend: het grote nieuws is u kan invloed hebben op hoe je je voelt met een paar slimme strategieën. Wat je eet op een dagelijkse basis zal hebben een directe impact op hoe geestelijk waarschuwing u bent, dus met een paar snelle veranderingen in uw dagelijkse eten plan, u kunt snel herwinnen de mentale energie die u eens had om te stoppen met u bereiken voor die koolhydraten beladen voedingsmiddelen.
Hier is hoe...
Vermijd een Carb beladen ontbijt of Lunch. Eerst, zorg ervoor dat u een carb beladen ontbijt of lunch maaltijd vermijden. Dit is misschien de grootste fout meeste diabetici maken en kost hen zeker hun geestelijke energie.
Met een enorme hit van koolhydraten, zal uw hersenen een grotere hoeveelheid serotonine waardoor je voelt geweldig door het verhogen van uw bloedsuiker - maar tegelijkertijd slaperig vrijgeven.
In plaats daarvan, matig uw koolhydraatconsumptie en zorg ervoor dat u ook in eiwitten en gezonde vetten bij uw maaltijd.
Brandstof Up met Omega-3's. Vervolgens worden ook ervoor dat uw dieet is rijk aan omega-3 vetzuren. Deze kunnen worden gevonden...
vette variëteiten van vis,
walnoten, alsmede
Lijnzaadolie.
Proberen en krijgen ten minste een portie van voedsel rijk aan omega-3's elke dag en op de top van dat, aan te vullen met visolie. Dit zal helpen om uw geest mentaal scherp is, ter vermindering tekenen van cognitieve daling.
Ga gemakkelijk op cafeïne. Verhuizen langs, ook zeker van dat u gemakkelijk op cafeïne. Je denkt misschien zich overgeeft aan een sterke koffie is de beste manier om snel heroveren de mentale energie u wenst - maar loopvlak licht.
Terwijl aanvankelijk u meer geestelijk voelen kan, eenmaal het slijt af u vindt u gevoel minder waarschuwen en kan zelfs beginnen te voelen slaperig.
Als je gaat dat cafeïne, beperken tot ongeveer 100 mg totale.
Snack op noten. Ten slotte, moet u een snelle snack in de middag, proberen sommige noten. Noten zijn groot omdat ze een rijke bron van vitamine E, die ook helpen zijn kan om te voorkomen dat de cognitieve daling zo goed.
Plus, ze zijn lager in koolhydraten, dus vallen perfect met het eerste punt genoemd.
Dus hou deze slimme en gezonde punten in gedachten als u streven naar bevordering van betere bloedsuikerspiegel, focus, concentratie en mentale energie. U hoeft de directe macht om te beïnvloeden hoe je je voelt, dus beginnen met het benutten van uw kracht en gebruiken om uw voordeel.