Type 2-diabetes is geassocieerd met een verhoogd risico voor botbreuk, en vrouwen lopen risico voor osteoporose of zwakke botten na de menopauze. De wetenschappers bij de Euro mediterrane biomedische wetenschap Instituut in Brindisi, Italië en andere onderzoekscentra in heel Italië, keek postmenopauzale vrouwen met Type 2 diabetes om te leren het risico van botbreuken bij vrouwen met beide voorwaarden.
Hun studie, gemeld op in de Journal of biologische regelgevende homeostase Agents in januari 2015, ten opzichte van...
18 postmenopauzale vrouwen met Type 2 diabetes met
18 gezonde vrouwen
voor drie jaar. Alle deelnemers waren tussen de leeftijd van 55 en 70. Botten in alle handen van de deelnemers werden onderzocht met echografie. Aan het begin van de studie was er geen verschil gezien tussen de twee groepen. Na drie jaar bleek de botten in de diabetische deelnemers poreuze aan de binnenkant waren - werd dit niet gezien in de gezonde vrouwen botten. Het oppervlak van de botten diabetische deelnemers waren dichtere dan de bot oppervlakken van de gezonde vrouwen.
Bot naarmate meer poreus wordt het zwakker, terwijl dichtere botten sterker zijn. In de botten van diabetische vrouwen zwakker de innerlijke lichaam terwijl de buitenste deel werd sterker. Dit zou kunnen duiden dat vrouwen met type 2 diabetes werken moeten aan de versterking van de innerlijke organen van hun beenderen. Beenderen zijn voortdurend wordt vernieuwd. Calcium is verwijderd of toegevoegd indien nodig, en volgens de voedingstoestand.
Overvloed van groenten en fruit eten helpt zorgen voor vitaminen en mineralen die nodig zijn voor het behoud van stevige botten...
eten van donkere groene groenten zoals broccoli, paksoi, boerenkool en raapstelen zorgt het calcium die wordt gebruikt voor de bouw van botten.
sojaproducten met calcium toegevoegd zijn een andere manier om calcium, of een calciumsupplement kan worden opgenomen in het dieet.
krijg genoeg vitamine D door het uitgeven van een paar minuten per dag in de zon of door het eten van levensmiddelen verrijkte.
beperking van zout, cafeïne en alcohol is ook nuttig.
Gewicht dragende oefening, zoals lopen of het opheffen van gewichten, maakt de noodzaak van sterkere botten. Wanneer het lichaam die zintuigen nodig zal het beginnen meer calcium toe te voegen...
wandelen is een eenvoudige vorm van gewicht dragende evenals aërobe oefening.
wandelen terwijl de uitvoering van gewichten boven je hoofd is unidirectioneel van het houden van uw sterk wervels en het verlagen van hun risico op instorten.
algemene gymnastiek, golf en racket sporten zoals tennis, squash en lacrosse benadrukken de botten, zodat ze meer calcium zal deelnemen.
Tai chi en yoga zijn aangetoond te vertragen botverlies bij oudere vrouwen.