Ondanks goede bedoelingen hebben veel Type 2 diabetici een zeer moeilijke tijd verliezen van gewicht. Overgewicht is de enkele grootste risicofactor voor Type 2 diabetes. Zo weinig als tien pond - verliezen en houden het af kunnen uw risico aanzienlijk wordt verkleind.
Wil je sneller gewicht te verliezen? Zo ja, je bent niet alleen. Het versnellen van de snelheid van vet verlies is iets wat die de meeste mensen willen maar nog, een weinig daadwerkelijk kunnen bereiken.
Om te verhogen uw tarief van vetverbranding, zou een topprioriteit moeten doen wat je kunt om te verhogen uw totale stofwisseling, toestaand u om te verbranden meer calorieën alle gedurende de dag. Als u dit doet, nood u voor brandwond minder calorieën algemene als uw lichaam gewoon meer in rust branden zal.
Zo hoe kunt u dit doen?
Gebruik de volgende vier stappen...
1. slapen meer. Eerst, terwijl dit kan worden volledig tegenovergestelde van wat je denkt, om te stimuleren uw stofwisseling, krijgen meer slapen. Gebrek aan slaap heeft een zeer dramatische invloed niet alleen op uw stofwisseling, maar uw vermogen om te verbranden van lichaamsvet als goed.
Lage hoeveelheid slaap maken u meer insulineresistentie, die zal dan betekenen een hogere kans om koolhydraten als lichaamsvet op te slaan.
Streven naar ten minste 8 uur, zo niet meer elke nacht.
2. drink groene thee. Vervolgens ook worden ervoor dat u zijn het drinken van groene thee zoveel mogelijk. Degenen die consumeren 2 tot en met 3 kopjes groene thee per dag, hebben de neiging om te laten zien van verhoogde stofwisseling. De gewicht-verlies voordelen zijn in de epigallocatechin gallate (EGCG), een antioxidant gezondheid stimuleren. Vermijd groene thee met toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen zoals ze zal invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel en uw gewichtsverlies vertragen.
Groene thee helpt ook om te kalmeren van honger, want het is een hete vloeistof, waardoor het makkelijker te handhaven van een verminderde caloriedieet.
Het is een win-win voor diegenen die van vet verlies.
3. sterkte trein met behulp van korte rustperioden. Krachttraining is ook een must-do als u wilt stimuleren uw rust stofwisseling. Als je over uw krachttraining training sessies echter gaat, zorg ervoor dat u gebruikt kortere rusttijden zo vaak als mogelijk.
Dit gaat een lange weg naar het helpen van u houden van uw metabolisme langs neuriën en uw lichaam uitgedaagd.
Dertig tot zestig seconden is over wat je wilt tussen sets.
4. Vermijd Crash diëten. Ten slotte, het laatste ding om te doen is om te voorkomen dat crash diëten. Met behulp van een zeer lage-calorie-inname is ongelooflijk schadelijk voor uw stofwisseling, dus zorg ervoor dat je genoeg eet.
Als u een te lage-calorie dieet, gaat het ook om te betekenen u zo op risico voor spier massa verlies bent, nog een ander probleem die je moet vermijden. Het opbouwen van spiermassa door oefening vermindert uw bloedsuiker en diabetesrisico, niet verliezen spiermassa.
Dus hou deze tips in gedachten als je gaat over uw diabetes eten plan. Gebruik die hen en u moeten zien verbeterde succes van het vet verlies.