Regelmatige lichaamsbeweging is echt een goed idee - het kan helpen uw diabetes Type 2 door het verhogen van uw lichaam insulinegevoeligheid. Oefening moedigt ook het verbranden van circulerende energie vetten (triglyceriden) als uw periode van oefening lang genoeg is.
Tijdens en na de oefening verplaatst suiker van uw bloed naar de cellen van uw spieren om brandstof uw workouts. En dit gebeurt zelfs zonder voldoende lichaam insuline. En als u nodig hebt om gewicht te verliezen, regelmatige lichaamsbeweging zal branden calorieën te helpen u langzaam maar zeker, ponden schuur.
Zelfs met al de voordelen van oefening hebben veel mensen problemen met het maken van het gebeuren. Als u wilt uitoefenen maar moet enkele tips om te krijgen verplaatsen, zijn hier enkele ideeën...
1. Neem lopen pauzes. Als je op uw bureau allermeest naar de dag net als velen van ons doen zitten, nemen een wandelende pauze elke 20 minuten. Het kan zo kort zijn als twee minuten en nog steeds geven u het voordeel van het houden van bloedsuikerspiegel stabiel nadat je eet. Zo lopen naar de kopieermachine aan de andere kant van het gebouw, wandeling naar uw collega's bureaus in plaats van ze e-mailen en lopen naar de waterkoeler te vullen uw fles water. Al deze kleine reizen zal helpen!
2. uw hond wandelen. Dit is een geweldige manier om te krijgen sommige oefening, stimuleren van uw humeur, en houden uw hond gelukkig ook! Als u niet een hond hebt, vindt u meestal de hondeigenaar van een die zou graag hebt neem hun hond uit voor wat meer oefening. Niet in honden? Proberen te stellen lopen van datums met een vriend, zodat u aantal calorieën terwijl socialiseren branden kunt.
3. oefening terwijl u TV kijkt. U hebt een loopband of hometrainer verzamelen van stof? Zet het te gebruiken! Instellen voor de TV maakt het gemakkelijk om uw training in tijdens uw favoriete TV-shows. Geen oefeningsapparatuur thuis? Probeer het opstaan en dansen of marcheren rond het huis tijdens reclamespots.
4. Neem de trap. U hebt waarschijnlijk gehoord van deze een voor. Ook al is het een korte spurt van oefening, kan het nog steeds helpen calorieën te verbranden en het verminderen van de pieken van de suiker van het bloed. Als uw kantoor op de top van het gebouw is, kunt u geleidelijk werken te lopen de trap. Begin door te lopen slechts één verdieping voordat u de lift vangen, en een ander woord elke dag toevoegen.
5. wandelen of fietsen om te werken. Probeer wandelen of te fietsen voor je pendelen in plaats van rijden. Soms het duurt niet veel langer om een fietstocht dan om te vechten verkeer in de auto, en u tijd besparen door uw training krijgen. Hebt u een zeer lange pendelen, probeer parkeren verder uit de buurt van uw werk en lopen de laatste tien minuten. Tien minuten en op tien minuten lopen van het werk, krijgt u dicht bij uw doel van dertig minuten van activiteit voor de dag.