De waarheid is elke vorm van oefening kan helpen verminderen het risico van Type 2 diabetes te ontwikkelen, en als u hebben al gediagnostiseerd, kunt u de controle uw bloedsuikerspiegel zonder medicijnen.
De meeste mensen vinden lopen om te worden van de eenvoudigste en meest aangename manier oefening toevoegen aan hun leven. Maar andere mensen denken over het opstarten van een lopende routine, maar zijn niet helemaal zeker als zij zal zitten kundig voor stok mee? Bent u een van deze mensen?
Of de gedachte van lopen gewoon u intimideert of u hebt geprobeerd in het verleden naar Start op een routine en kort daarna de bandwagon afgevallen, zijn de kansen goed hebt u sommige angst over deze vorm van oefening.
Het hoeft niet te worden op die manier.
Zolang u zich een paar belangrijke stappen die het proces van aan de slag met uw lopende routine een beetje makkelijker op jezelf zal maken, kunt u helpen blijven inzetten om deze vorm van training voor goed.
Hier is wat u moet weten...
1. Doe Run/wandeling intervallen. Eerst, als u gaan niet Dwing jezelf om te proberen te lopen voor 10 tot 20 minuten in een keer. De kansen zijn dat je haat elke minuut voorbij de 3 minuten merk. Als u hebt nooit uitgevoerd vóór, is doen lopen/run intervallen de beste manier om te gaan.
Zelfs als u gewoon jog voor 30 seconden en lopen gedurende 3 minuten na, is afwisselend tot 20 minuten is omhoog, het een goede start. Vervolgens kunt u de wandeltijd langzaam verminderen als je de lopende tijd verhogen.
2. bouw een moordenaar afspeellijst. Niets zal je sneller dan een moordenaar afspeellijst motiveren. Als u nooit hebben geluisterd naar muziek als u run - of nog niet uitvoert voordat u daarom met de nog niet had de optie, moet u dit doen. Een serie van nummers die maakt je wilt opstaan en dansen en u zult genieten van uw run zo veel meer vinden.
3. Vind grote montage schoenen. Het is ook een must u sommige grote montage en zeer comfortabele schoenen vinden. Niet alleen zal dit helpen om verwondingen van instelling in te verhinderen, maar het zal ook aanzienlijk vergroten uw lopende plezier en zorg ervoor dat je stok met deze punten.
Als u nieuwe loopschoenen niet in heel wat tijd gekocht, nu is de tijd om te gaan en maken de investering. Het is een vereiste voor het uitvoeren.
4. Luister naar uw lichaam. Tot slot, leren om te luisteren naar je lichaam. Als uw lichaam eerlijk dat u niet te lopen op een bepaalde dag vertellen is, gewoon luisteren naar het. De kansen zijn als u jezelf uit te voeren gedwongen, je niet gaan om te genieten en het gaat slechts om één meer stap in de reeks van de vorming van een negatieve associatie met draaiende.
Als u niet in de stemming bent, doen een andere activiteit als u nog steeds krijgen die training wilt.
Met behulp van deze snelle tips, kunt u ervoor zorgen u genieten van elke run die u uit het hoofd te doen.