Als u momenteel werkt om te overwinnen van Type 2 diabetes door een verlaging van uw bloedsuikerspiegel niveaus en het verliezen van gewicht, is één ding die u moet worden rekening houdend met de bijgerechten die u op op een regelmatige basis met uw hoofdgerecht maaltijden serveren bent.
Voor veel mensen, zal typische zijden zijn...
aardappelpuree,
Huis bereid Franse frietjes,
rijst pilaf, of
andere hoge carb items.
En terwijl een zeer kleine dosis van deze, als zij bereid zijn in een gezonde manier, is over het algemeen niet een slechte keuze voor iemand die willen verlagen hun bloedsuikerspiegel en verhogen hun gewichtsverlies, ze zijn allesbehalve ideaal.
In plaats daarvan wilt u zoeken naar lagere calorie, hoge vezel opties gevuld met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze zal werken veel beter en helpen stimuleren uw calorie-inname voor de dag.
Dus dit zei, laten we u door enkele van de opties van de bovenste bijgerecht die u zou moeten overwegen lopen...
1. groene bonen met olijfolie en knoflook. Een grote vezelrijk, laag-calorie bijgerecht dat zal er zeker om te voldoen aan zijn enkele groene bonen met een beetje olijfolie besprenkeld op de top, bereid met knoflook. De toevoeging van olijfolie zal helpen om uit de smaak in de knoflook, waardoor de hele schotel smaak die veel aantrekkelijker.
Olijfolie is een ernstige hart booster, dus is een geweldige optie voor iedereen na een gezonde diabetes eten plan. Zorg ervoor dat u wilt meten hoeveel bent u met behulp van zodat u portiegrootte onder controle houden.
2. asperges met balsamico azijn. Hierna sloeg ook overwegen serveren op sommige asperges samen met balsamico azijn. Dit gaat om een gezonde dosis van smaak zonder enige vet of de calorieën helemaal niet, dus het is voor degenen die op zoek zijn naar snelle vet verlies, de route te gaan.
Volgens een artikel in Diabetes Care in 2004, slechts 2 eetlepels (30 mls) van azijn genomen voor een zetmeelrijke maaltijd, kan verminderen de piek van bloed suiker die normaal gesproken wordt weergegeven.
Het is altijd het beste om te vinden natuurlijke manieren om de smaak van uw voedsel dat niet te kunstmatige zoetstoffen en andere ingrediënten, dus balsamico azijn betrekken werkt geweldig hier.
3. Gebakken pompoen met Grass-Fed boter. Ten slotte, de laatste grote bijgerecht optie om te overwegen is gebakken pompoen met slechts een paar wat schar betreft van gras gevoederde boter. Gras gevoederde boter is een gezonder variëteit die sommige conjugated linoleic acid (CLA), bevatten zal dus kan een verstandig aanvulling op een gezonde diabetes eten plan.
Dat gezegd hebbende, het typisch is nog steeds vrij hoog in natrium en bevat verzadigd vet, zodat teveel niet toevoegen. Een theelepel of twee voor elke drie kopjes gebakken squash zullen genoeg om lichte smaak toevoegen, maken de vet oplosbare voedingsstoffen meer absorbeerbare en evenwicht uit uw maaltijd met een gehalte aan vetstoffen.
Dus hou deze kanten in het achterhoofd volgende keer dat u bent bezig met een maaltijd en u kunt er zeker van om te stimuleren uw voeding en sneller gewichtsverlies te bevorderen.