Dus, heb je zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetes. U maaltijd plannen om te bepalen hoeveel je eet koolhydraten, en u neemt injecteerbare insuline. Maar je nog steeds winnen gewicht! Het is frustrerend om te voelen je controle van uw bloedsuikerspiegel niveaus goed, maar nog steeds winnen gewicht. Er zijn een aantal mogelijke redenen voor deze aanwinst van het gewicht, en enkele wijzigingen die u kunt aanbrengen u helpen om uw gewicht onder controle.
Nemen van insuline kan daadwerkelijk leiden tot gewichtstoename. Insuline maakt het zo de glucose in het bloed wordt verplaatst in de cellen, waar het nodig is. Dit is schijnbaar ideaal omdat het voorkomt de schadelijke gevolgen dat van het hebben van hoge niveaus van suiker in je bloedbaan, en het laat je lichaam koolhydraten eigenlijk te gebruiken voor energie. Maar nu je lichaam calorieën is ontvangen van de glucose die uw lichaam was niet in vóór nemen en dit kan leiden tot gewichtstoename. Houdend insuline ook helpt uw lichaam gebruiken de andere voedingsstoffen - vet en eiwit efficiënter, dus je lichaam zal ontvangen meer calorieën eten de dezelfde hoeveelheid voedsel.
Dit ongewenste effect van insuline kan maken mensen willen gaan off van insuline om te voorkomen dat de gewichtstoename. Maar tenzij je lichaam reageren beter op uw eigen insuline begint, u wilt nemen van insuline aan uw bloedsuiker controle en helpen u om diabetes complicaties te vermijden.
Onderzoek toont aan de beste manier om te voorkomen dat gewicht krijgen bij het nemen van injecteerbare insuline, is uit te oefenen. Wanneer u de oefening, kan uw lichaam glucose gebruiken voor energie zelfs zonder insuline. En zelfs nadat u uw training hebt voltooid, je lichaam zal blijven om te reageren op de opname van suiker uit je bloedbaan. Dus hoe meer uitoefenen u, de minder insuline die u zult moeten nemen. Plus, zult u extra calorieën uit te oefenen die zullen helpen u om gewicht te verliezen branden.
De oefening aanbevelingen voor Type 2 diabetici- en alle volwassenen is...
150 minuten per week van gematigde intensiteit uitoefenen,
Plus sterkte opleiding twee tot drie keer per week.
Tuinieren, dansen, wandelen, fietsen en zwemmen kunnen alle goede matige intensiteitsoefening. Gewoon contact op met uw arts voordat u begint met zorg ervoor dat u niet alle beperkingen op de oefeningen die u kunt doen.
U kunt ook gewichtstoename vermijden door het nemen van de laagste dosis van insuline mogelijk. En het type van insuline ook belangrijk - onderzoek blijkt keer-a-dag insuline kan leiden tot minder gewichtstoename dan andere vorm. Praat met uw arts over dit als u denkt dat u kon nemen een lagere dosis of een ander type van insuline en nog steeds houden uw bloed suiker in een gezond gamma.