Oefening is niet optioneel als u wilt dat de beste controle over suiker van het bloed. En het is niet optioneel als u wilt dat een hogere kwaliteit van leven.
In combinatie met een gezond dieet en gewichtsverlies, kunnen reguliere trainingen verminderen uw behoefte aan zo veel medicijnen. Vaak, in veel gevallen bloedsuikerspiegel op een gezond gamma zal terugkomen en diabetische medicatie zal niet langer nodig zijn.
Maar er is niets zo frustrerend voor een regelmatige gym-goer dan naar beneden met een blessure. Ze lijken altijd te staking wanneer uw motivatie is het hoogst en je bent klaar om te gaan die extra mijl met uw programma om te zien de absolute beste succes mogelijk is met uw gezondheid en bloed-suiker niveaus.
Dingen gaan grote één minuut en volgende dat je weet, je naar beneden en in pijn. Gelukkig, als u een paar preventieve maatregelen te nemen, u moet zitten kundig voor blijven schade vrij voor de lange termijn.
Laten we eens kijken naar vier dingen die je doen kunt om te blijven schade vrij...
1. altijd warming-up. Eerst, zorg ervoor dat u neemt de tijd om te doen een goede warming-up. Veel te veel mensen overslaan hun warming-up, omdat ze gewoon te gehaast zijn om de werkelijke training in.
Een goede warming-up gaat een lange weg om ervoor te zorgen dat u voltooit de oefening zo goed als mogelijk, dus het is cruciaal voor uw succes.
2. Eet rechts pre-workout. Hierna sloeg ook zorg ervoor dat je eet rechts pre-workout. Als u zijn niet je lichaam goed voeden, is er een goede kans dat u zou kunnen aan een daling van de suiker van het bloed tijdens de zitting van oefening, die niet alleen vermindert de prestaties lijden, maar ronduit gevaarlijk voor iedereen met diabetes worden kan.
Altijd hebben een lichte snack bestaande uit sommige mager eiwit en complexe koolhydraten ongeveer 60 tot 90 minuten voorafgaand aan de training
3. Ken uw grenzen. Zorg ervoor dat u zich herinneren je grenzen als je over uw training gaat. Hoewel het is geweldig om te duwen jezelf en zie wat je kunt bereiken, niet als het gaat ten koste van letsel.
Luister naar uw lichaam. Als het u om te stoppen veelzeggend, doen - als duwen door de pijn of ongemak is als letsel is het meest waarschijnlijk optreden.
4. gebruik een spiegel. Tot slot, zorg ervoor dat u een spiegel gebruikt voor het controleren van uw formulier. Gebrek aan goede vorm is de nummer een reden waarom vele mensen slagen er niet om de resultaten te zien ze na, dus als je dit in toom houden kunt, zult u veel beter tarief.
Als je jezelf verhuizen van goede vorm op elk gewenst moment tijdens het trainen vangst, onmiddellijk de fout te bevestigen. Als u dit slechte vorm gaan voor te lang laat, een slechte gewoonte zal ontwikkelen en binnenkort zult het moeilijk te breken.
Treffen om te weren verwondingen voordat ze beginnen en u zult geen zorgen over het nemen van tijd weg van uw trainingssessies te en uw bloedsuikerspiegel stabiel blijven zullen zonder medicijnen.