Als iemand die werkt hard voor het beheren van uw bloedsuikerspiegel om te helpen bepalen uw Type 2 diabetes, u gaat worden voortdurend op de uitkijk voor suiker bevattende voedingsmiddelen te vermijden. Dat gezegd hebbende, it's okay to onder meer, fruit van tijd tot tijd, zolang u zijn voorzichtig met hoeveel je eet.
Vrucht bevat natuurlijke suikers van fruit, maar het komt ook verpakt met vezel, antioxidanten, en een aantal andere vitaminen en mineralen die te belangrijk zijn om over het hoofd zien.
Diverse vruchten zal hebben verschillende ranglijsten op de GI schaal, dus dat is ook iets bewust te zijn van. Ananas is een dergelijke vrucht die iets hoger, rang binnenkomt met een middellange ranking, maar zolang u uw portie tot ongeveer ¼ tot ½ kopje houdt, kunt u zeker nog opnemen in uw eten plan.
Hier is waarom ananas een dergelijke gunstige vrucht is...
1. de voedingsinhoud. Wanneer we kijken naar ananas, is het een duidelijke winnaar wat vitamine C betreft. U vindt in meer dan 100% van uw dagelijkse quotum met een Eénkop presenteren, zodat kunt u gemakkelijk 50% krijgen als je uw een half kopje eet.
U krijgt ook sommige mangaan, koper, vitamine B1, vitamine B6, evenals folaat en pantotheenzuur.
2. voordelen. Ananas is een uitstekende vrucht te helpen stimuleren uw gezondheid in een aantal manieren. Eerst, zal het bieden sommige anti-inflammatoire voordelen, vermindering van ontsteking in het lichaam en de bestrijding van eventuele bijbehorende voorwaarden.
Het helpt ook bij het ondersteunen van de spijsvertering, dus kan een geweldige manier om een maaltijd af als u wilt verminderen de kans op indigestie.
Het zal helpen om het immuunsysteem ondersteunen, helpen u weren schade door vrije radicalen en andere binnenvallende bacteriën en ziekte.
Tenslotte, de vitamine B gevonden in ananas kan ook helpen om te stimuleren uw opwekking van energie uit de verschillende voedsel dat je eet.
3. hoe om te dienen. Dus nu zie je hoe nuttig deze vrucht is, hoe kunt u het dienen?
Probeer het gesneden en vers voor een heerlijke zoete traktatie, of overwegen het toevoegen van verschillende kubussen in een kom van Griekse yoghurt. Ananas werkt ook uitstekend met kokos vlokken bestrooid op de top, zodat u kunt grill tot één of twee segmenten en dan boven met kokos indien gewenst.
Dus, zoals u zien kunt, het is een vrucht niet te missen op. Houd uw portie gecontroleerd en u kunt het zeker opnemen als onderdeel van uw diabetes eten plan.