Dus, een kleine vogeltje vertelt u dat morgen at 3:17 PM een inbreker aan uw huis komen zal te beroven u. Wanneer hij komt, zul je verrassen hem, en dientengevolge, hij zal verslaan beneden zo slecht dat je zult u in het ziekenhuis voor weken. Als u in staat om dit soort inzicht in de toekomst waren, niet zou u een of andere manier voorbereiden voor de gebeurtenis tevoren? U misschien wilt waarschuwen de politie, installeren een alarm, ervoor te zorgen dat de sloten op de deuren en Vensters goed onderhouden waren, of zelfs krijgen een pistool, in het geval dat al het andere faalt.
Diabetes kan een inbreker van soorten. Het kan beroven u van uw gezondheid en vitaliteit. Het kan jaar van je leven weg stelen. Het kan verlamde of blind u, net als onze inbreker aangetoond, als we niet de nodige voorzorgsmaatregelen nemen. Deze voorzorgsmaatregelen vereisen meest waarschijnlijk sommige veranderingen in levensstijl, omdat ik van mening ben dat onze snelle levensstijl is de reden voor de stijgingen zien we in Type 2 diabetes diagnose over de hele wereld.
Onze levensstijl vertegenwoordigt de vooruitgang in technologie, en verwerking van levensmiddelen hebt. Onze gemakkelijke toegang tot, en de prijs van fastfood hebben zelfs bevorderd een meer sedentaire levensstijl. De overtuiging dat het is duur om te eten voedingsmiddelen die goed voor ons zijn is gewoon verkeerd, en de mensen die ons voorzien van hamburgers voor een dollar, en voet lange subs voor 5 dollar, alleen reenforce dat geloof. Verandering is niet gemakkelijk, het vereist bewuste inspanning van onze kant om het te verwezenlijken.
Een arts vertegenwoordigt onze systeem voor vroegtijdige waarschuwing. Wanneer u zijn gediagnosticeerd met pre-diabetes of diabetes Type 2, dat wil zeggen de tijd u moet de noodzakelijke wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl om te voorkomen dat de inbreker invoeren van uw huis. De veranderingen in levensstijl vertegenwoordigen de nodige maatregelen om te voorkomen dat de inbreker stelen uw jaren, verlammende of verblindende u. Immers, 's he coming morgen, dus er geen tijd is te verspillen. Deze wijzigingen moeten omvatten maar zijn niet beperkt tot:
Dieet
Groene lommerrijke en crucifere groenten
Laag-glycemic lading groenten
Hele korrels peulvruchten
Vruchten
Goede oliën
Zuivel
Hoge kwaliteit proteïne
Oefening
Matige activiteit gedurende 30 minuten per dag, of 150 minuten per week
Dit omvat winkelen, wandelen op en neer trappen enz
Verlies van het gewicht
Verlies van 7% van uw lichaamsgewicht verbetert insulinegevoeligheid
Leidt tot andere voordelen voor de gezondheid
Het pistool kan worden vertegenwoordigd door een gezondheid coach. Zoals ik al zei, verandering is niet gemakkelijk, en het kan nog moeilijker als je probeert om het te gaan alleen. Een gezondheid coach kan helpen begeleiden u door het labyrint van informatie, en u helpen bij het ontwikkelen van een plan van actie die slimme doelstellingen bevat.
S - specifieke
M - meetbare
A - haalbaar
R - realistische en relevante
T - op tijd gebaseerde
De gezondheid coach, vooral een die gericht op het gebied van diabetes is, kan helpen en ondersteunen u door de ups en downs van verandering. Er zullen momenten waarop het is makkelijker om te gaan terug naar de oude manier van eten, en het niet uitoefenen, maar u bent verantwoordelijk, niet alleen voor jezelf, maar ook de gezondheid coach. Ze zal tonen u de liefde die u wilt verleiding, neemt u mee naar uw alternatieve toekomst te herinneren u waarom u wilt wijzigen, en halen u wanneer u vallen.
Vraag uw zorgverlener als ze weten van een gezondheid coach die kan helpen u de wijzigingen die nodig zijn om te voorkomen dat de Stille inbreker invoeren u thuis.