Ik leerde vandaag een nieuw nummer. Meer dan 360 miljoen mensen over de hele wereld beschikken over enige vorm van diabetes. Dat is een pandemie soort nummer. Waarom? 360 miljoen mensen hebben een ziekte, die voor het grootste deel te voorkomen, zonder medicatie te behandelen is, en zal erger als we niet uit de coma van de fast-food die we zijn momenteel ontwaken in.
Als ik zeg te voorkomen, bedoel ik dat als u heb gediagnosticeerd als zijnde pre-diabetes, je hebt gekregen een groot geschenk. Er zijn miljoenen mensen rondlopen met pre-diabetes, die niet eens weten. Heb je een kans om te schakelen dingen rond. Wist u dat door te verliezen van 8-10 lbs. die kunt u lager uw bloed glucoseniveaus? Een ander ding die u kunt doen is krijgen van de bank af. Studies hebben bewezen dat matige activiteit gecombineerd met een gezond dieet ook de gevolgen van diabetes kan omkeren. De American Diabetes Association adviseert uitoefening ten minste 30 minuten per dag, vijf dagen per week, voor een totale 150 minuten of meer. Aanbrengen van kleine levensstijlveranderingen kan leiden tot enorme winsten.
Als u momenteel medicatie voor de behandeling van insulineresistentie, zou ik niet aanraden om af, zonder eerste spreken met uw arts. Echter, het dezelfde advies voor pre-diabetes geldt voor mensen met Type II diabetes. Eten van hele voedsel, weerstand te bieden aan de drang om te gaan naar McDonald's en andere fastfood inrichtingen, groenten en fruit eten en de uitoefening van zijn alle strategieën die u verlaten met behulp van medicatie uw bloedsuikerspiegel kunnen helpen. U mei niet zitten kundig voor controle van uw insulineresistentie tot het punt waar je moet nooit medicatie, maar kunt u mogelijk om te voorkomen dat te nemen van insuline-injecties.
Wij zijn overgeleverd aan de genade van onze snelle leven. We eten lunch bij onze balie of ga naar de dichtstbijzijnde fastfood gezamenlijke om hamburgers en frietjes. We schrokken het van zo snel, dat we zelfs niet wat het herinneren als proefte. Wij huis krijgen en omdat onze arme diëten niet ons van de juiste voeding voorzien, we hebben niet de energie om een voedzame en evenwichtige maaltijd te koken. We eindigen aanroepen van onze vriendelijke, nog snelle pizza leveringsservice, neem onze pizza en zitten voor de TV voor 15 minuten van het hersenloze eten.
Bepaalde factoren die bepalen of of niet zal je diabetes hebt. Een reeks van factoren zijn oncontroleerbare. Zij zijn uw leeftijd, ras, familiegeschiedenis en gezondheid geschiedenis. De andere factoren zijn beheersbaar. Zij omvatten uw dieet, activiteitenniveau, gewicht, medicijnen, drinkgewoonten en rookgedrag. Gehelen voedsel in plaats van verwerkt voedsel eten is een van de sleutels tot het voorkomen van diabetes. Groene bladgroenten, complexe koolhydraten zijn eenvoudige, gezonde substituten voor hamburgers en frietjes. Een andere sleutel tot preventie is oefening. Parkeren de auto een beetje verder weg in de parkeerplaats, of gaan voor een ontspannen 10 minuten kun lopen 3 keer per dag je meer activiteit. 7-10 pond te verliezen, zal onze kansen niet ooit om diabetische verbeteren. Sommige medicijnen kunnen verhogen uw risico voor diabetes. Het gaat hierbij om sommige antidepressiva en antipsychoticum drugs. Praat met uw arts als uw reeds in gevaar, en vragen over alternatieven. Beperking van alcoholgebruik gaat een lange manier in het verminderen van uw risico's. Het wordt aanbevolen dat vrouwen zich tot één alcoholische drank en mannen 2 drankjes per dag beperken. Als u rookt, STOP. Gezondheid opvoeder en persoonlijke trainer, Nicole Nichols zegt de "50% tot 90% van de rokers meer kans op het ontwikkelen van diabetes dan niet-rokers zijn." Alcohol en roken effect de alvleesklier, die in-beurt effect de manier waarop uw lichaam insuline gebruikt.
Het echte punt hier is we hebben verloor de controle van de voedingsmiddelen die worden ingevoerd door ons lichaam, en we moeten terugnemen van dat besturingselement. Gewoon omdat we zijn overspoeld met suggestieve reclamespots 24/7, ons te vertellen wat we moeten eten en drinken, betekent niet dat we hebben om te luisteren. We moeten niet vergeten dat, totdat de adverteerders kunnen de nemen ieder van ons in een donkere kamer, ons binden aan een stoel, en de kracht van de voedingsmiddelen die ze willen ons om te eten onze strot, we nog steeds controle hebben.
George Vaughn is een holistische gezondheid Coach momenteel woonachtig in Woodbridge (Virginia). George nam hebben eerder gediagnosticeerd als zijnde pre-diabetes, de controle over zijn leven en zijn voedsel. Hij werkt nu met individuen die worstelen met het veroveren van deze ziekte op hun eigen. Hij weet eerste hand de moeilijkheden in verband met het maken van de veranderingen in levensstijl nodig zijn om deze strijd te winnen.