Het is midden februari en ik weet niet over u, maar ik ben gevoel vet. Het is verschrikkelijk is het niet? Hier in Engeland het is koud, NAT en donker in het begin van de avond en het laatste wat dat ik heb gevoeld als doen is de uitoefening, zelfs ondanks mijn nieuwe jaar resoluties.
Eten en gewicht is een kwestie die velen van mijn particuliere klanten worstelen met. Ik te worstelen met soortgelijke problemen - ja ik heb veel geleerd van mijn opleiding klinische psychologie maar zelfs nu 'leven' kan krijgen in de manier waarop en dingen kunnen een beetje gaan uit de rails. Voor mij, eten is vaak een reactie op emotionele onrust, en net als veel mensen (met en zonder diabetes) voedsel heeft lange tijd een bron van comfort.
In veel opzichten, werden mensen ontworpen om te worden op deze manier. In ons evolutionaire verleden wanneer voedsel schaars was zouden we eten alles wat die we konden en opslaan van voedsel als energie te putten wanneer voedselvoorziening niet toegankelijk waren. Ten tweede, opgroeien als zuigelingen in de westerse wereld, voedsel werd vaak aangeboden als een comfort om te kalmeren wanneer we emotioneel van streek zijn - onze moeders liefdevol gaf ons een zoete of koekje toen we verdrietig of boos, niet alleen wanneer we fysiek hongerig waren. Dus vanaf een zeer jonge leeftijd, werd deze link tussen voeding en omgaan met onaangename emoties gesmeed.
Het is geen wonder dan dat als voedsel heeft zijn ingeroepen als een coping-mechanisme voor vele jaren, dan de diagnose van diabetes is vaak niet genoeg om te veranderen deze gewoonte. Dit kan natuurlijk de persoon met diabetes gevoel zeer 'geplakt' - u weet waarschijnlijk dat uw acties zijn dat je gezondheid in gevaar, maar voel me machteloos om te weten hoe om te mengen en breng wijzigingen aan in de lange termijn maken.
Dus wat kan je doen om dit patroon te doorbreken? Nou, deze week ik heb te doen dingen een beetje anders. Ik heb zitten en denken over wat "ken-staat", eerder dan wat ik heb gedaan 'fout'. Het heeft alles te eenvoudig op te zetten een grote doel voor uzelf, de hoop dat het zal je motiveren, en dan voel je ontmoedigd als 'leven' op de manier krijgt en u niet om het te bereiken. Ik weet dat ik ben schuldig aan dat geweest, maar Terugkijkend over de tijden wanneer verlies van het gewicht in het verleden heeft gewerkt, ik weet dat consequent gevolgd door pasmunten is de sleutel.
Maken van een verandering met mijn dieet en één wijziging met mijn oefening elke dag lijkt misschien niet veel, maar in de loop van een week... een maand... 6 maanden... een jaar - die schijnbaar kleine veranderingen zal oplopen tot echt merkbare veranderingen. Verlies van 1kg of 1lb elke week lijkt misschien klein - maar zal het lijken zo onbeduidend deze tijd volgend jaar, wanneer je hebt verloren 52kg of 52 pond?!