Als u een Type 2 diabetes diagnose hebben ontvangen en proberen te dieet en/of het verliezen van gewicht te beheersen, zal u waarschijnlijk komen over een aantal van deze mythen. Laat u niet misleiden in te geloven hen of u kon doen dingen niet gunstig voor uw gezondheid en, in feite, kan doen meer kwaad dan goed.
Mythe: Eet zo weinig calorieën mogelijk en uw gewicht af zal vallen.
Feit: Als je te weinig calorieën eet je lichaam zal gaan in honger-modus en vertragen uw stofwisseling. U kunt lijden bijwerkingen zoals misselijkheid, duizeligheid, moeite zich te concentreren en vermoeidheid. Op het einde, zal u te veel eten te compenseren en vervolgens weer terug bij af. U kan zelfs gewichtstoename.
Mythe: Snacken tussen de maaltijden is niet toegestaan.
Feit: Het is gezonder als je zes of zeven kleine maaltijden of snacks in plaats van drie grote maaltijden eet. Uw stofwisseling zal blijven werken en bloedsuiker spikes zal worden verminderd. Het helpt ook om te stoppen met u van overeten op een één maaltijd als u niet het gevoel uitgehongerd. Kies hoge-fiber voedingsmiddelen die langer duren om te verteren en helpen u volledige voor meer.
Mythe: Ontnemen jezelf van niet-essentiële voedingsmiddelen en streng is verstandig.
Feit: Als u uw voedingskeuzes beperken, u zal gaan vervelen. Dit maakt het moeilijk voor u te houden aan uw dieet en het meestal betekent dat je zult eindigen eten van ongezond voedsel. Uw voedsel keuzes variëren en sta jezelf toe te hebben een occasionele traktatie zodat u niet het gevoel beroofd.
Zorg ervoor dat de traktatie is niet te groot. Het kan worden een kleine fluitje van een cent, één bolletje ijs in plaats van twee, of 2 kleine stukjes van donkere chocolade in plaats van een hele blok. U kunt een stukje een hamburger of pizza af en toe hebben. Matiging is de sleutel bij het eten van ongezond voedsel. De occasionele traktatie zal helpen je verblijf op uw dieet, omdat u niet zullen worden zoals in de verleiding komen om te eten wat je niet mag.
Mythe: Als je 's avonds laat eten, zul je meer gewicht krijgen.
Feit: Je moet kijken naar wat je eet, maar de bottom line is dat u moet verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Wat je eet tijd maakt niet uit, zolang u koos gezonde voeding - kan gaan naar bed hongerig u tegenhouden na een goede nachtrust. Voedsel zal helpen om uw stofwisseling werkt terwijl u slaapt, zodat je lichaam blijft om calorieën te verbranden.
FABEL: Alle vet is ongezond en niet helpt u gewicht verliezen.
Feit: U moet een bepaalde hoeveelheid vet in uw dieet. De goede vetten dergelijke als meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten te beschermen u tegen kanker en hart-en vaatziekten. Ze helpen controle uw...
bloeddruk,
triglyceriden en
cholesterol.
Ze helpen uw slagader muren blijven glad en schoon die helpt voorkomen van bloedstolsels en zij helpen ook met celgroei en huid gezondheid.
Dit zijn slechts een paar mythes dat je moet niet geloven of u Type 2 diabetes of niet hebt.