Met diabetes hoeft niet te stoppen met u uit wordt fysiek fit. U kunt worden verrast, maar zelfs sommige atleten hebben diabetes. Dus, hier zijn enkele tips die u om het meeste uit oefening helpen kunnen tijdens het beheren van uw diabetes op hetzelfde moment.
1. Krijgen sommige oefening waar mogelijk. Met andere woorden, actief blijven. U hoeft niet een oefeningsprogramma om te beginnen met het krijgen van de voordelen van oefening, kijk naar manieren om te zetten meer lichaamsbeweging in uw dag. Park een afstand van uw bestemming en lopen. Opstaan en lopen rond op pauzetijd, in plaats van zitten en eten. Sommige huishoudelijke klusjes doen, of werken in de tuin. Wees creatief bij het vinden van manieren om te verhogen uw activiteitenniveau.
2. Neem contact op met uw arts. Als u wilt dat het maximale voordeel van een echte oefeningsprogramma, dan is de eerste stap is om uw arts te raadplegen.
3. Stel realistische doelen. Niet zet uw fitness-doelen te hoog, en zelf voor een verlies, of te laag instellen zodat u niet echt om het even wat vervullen zijn. Voor wandelen, is een van de beste apparaten die kunt u hebben een stappenteller telt uw stappen. Het is een perfecte manier voor het bijhouden van je wandelen en kunt u instellen doelstellingen door het aantal stappen die u nemen.
4. Beloon jezelf. Geef jezelf een mooie kleine beloning voor het bereiken van uw doelen. Beloningen kunnen grote drijfveren, net zo lang als ze redelijk zijn.
6. Besteed aandacht aan uw verbetering. De meesten van ons zijn geconditioneerd om te kijken naar de negatieve en de positieve negeren. Dit is omdat de samenleving heeft de neiging om te benadrukken de negatieve. Iedereen maakt een grote deal over de "F" we op die termijn papier kregen, maar ze negeren alle goede rangen die we kregen. Houd een oogje op uw vooruitgang en pat zelf op de rug wanneer u verbetering ziet. Immers, is elke stap die gezondheid verbetert een overwinning.
7. Eet rechts. Een gezonde voeding die goede voeding biedt, dan gewoon diabetes rekening houdend met ' is een praktische en belangrijke hulpmiddel in steeds fysiek fit. Eten goed is even belangrijk als oefening. Dieet en lichaamsbeweging gaan hand in hand.
8. Controleer uw bloedglucose niveau regelmatig. Sommige soorten oefening kan verhogen niveaus van de bloedglucose, dus gaan de gevolgen van uw oefening als je gaat en volg de aanwijzingen van uw arts.
9. Houd een dagboek. Een dagboek is een geweldige manier om uw voortgang vastleggen en kunt u terug te kijken en zien wat u hebt bereikt. Het helpt ook je ter plaatse die gebieden van gedrag dat worden verbeterd moeten zou.
Diabetes hebben niet om te voorkomen dat u een vervuld en gelukkig leven. Een rationele benadering van lichaamsbeweging en dieet, in combinatie met een positieve houding, kan een wereld van verschil maken.