Ongeacht of u een Type 2 diabetes, of niet bent, je moet snijden calorieën om gewicht te verliezen. Het enige verschil is dat het vaak meer van een invloed op uw gezondheid wanneer u zijn gediagnosticeerd als prediabetic of volwaardige Type 2 diabetes.
Hier zijn een paar manieren om te helpen u trim die calorieën of kilojoule:
1. Maak popcorn gezonder. Popcorn is vrij veel een noodzaak wanneer u een goede film bekijkt. En popcorn door zelf, is niet een kwestie vanwege zijn lage calorie telling. Maar we niet regelen voor gewone popcorn, doen we? Overstromingen het met boter en kaas voegt ton van calorieën dat we niet nodig hebben. In plaats daarvan, kiezen caloriearm boter en kaas hagelslag. De smaak is er nog steeds zonder de calorieën. Oh ja, het is niet zo rommelig te eten, hetzij.
2. Kies uw soep verstandig. We love soup - vooral wanneer het buiten koud is. En vaak hebben we onze favoriete merken die we vasthouden willen aan. Maar heb je ooit echt genomen een nauwe blik op het label op hun container? Hoewel ze misschien lekker, betekent het niet dat zij zijn goed voor u. De volgende keer dat u soep winkelen bent, vergelijk etiketten en bent u gebonden te vinden een is aanzienlijk gezonder zijn dan andere, minder calorieën heeft en nog steeds smaakt geweldig.
3. Cook vanaf nul. Desserts zijn een big deal voor ons. Maar we krijgen ze meestal uit een doos, een blikje of een pakket. Als u vastbesloten om te eten dessert bent, dan ten minste Maak het jezelf zo kunt u bepalen wat er in het. Voorverpakte desserts worden geladen met suiker, witte bloem, oliën en andere bits en stukken die pak op de calorieën. In plaats daarvan kiezen om zelf te maken iets lekker. Het is gezonder en je zult het zweer dat het smaakt beter gewoon omdat je het zelf gemaakt.
4. Beware van hapjes. Bijna net zo belangrijk als desserts is het voorgerecht. Ze zien er altijd goed op het menu, maar we nooit rekening houden met hoeveel calorieën ze bevatten. En laten we eerlijk zijn: wanneer was de laatste keer dat u koos een gezonde voorgerecht? Als je gaat om een voorgerecht, op zijn minst enige tijd duren en kies verstandig zodat u voorkomen de overtollige calorieën dat kunt.
5. Opsplitsen. Één meer ding over eten: gedeelte maten. Hebt u genomen nota van de grootte van de entrée restaurants serveren u? Het is gemakkelijk genoeg voor twee personen. Zodra het voedsel de tabel raakt, moet u snijd het in tweeën en onmiddellijk vragen om een vak dat kan worden meegenomen. Op die manier, u ben niet verspilling van voedsel en u niet geneigd zijn om naar te kijken terwijl u probeert te blijven uit de buurt van de tweede helft. Als u het tot wilskracht laat, zijn kansen dat zal je merkt dat je staren naar een leeg bord.