Het aantal nieuwe gevallen van Type 2 diabetes groeit in een alarmerend tempo. Maar wat is nog meer verontrustend is het feit dat diabetes Type 2 grotendeels te voorkomen is. Dus waarom blijft het optreden ervan te verspreiden over onze planeet? Omdat er niet genoeg de nadruk gelegd op het voorkomen van het voordat het heeft een kans om zich voordoen.
Hier zijn enkele manieren die u helpen kunnen om diabetes te voorkomen voordat het te laat is...
1. Gewicht te verliezen. Het klinkt eenvoudig genoeg, toch? Nog, is obesitas consumeren samenleving bijna even snel als Type 2 diabetes. Maar verliezen van gewicht moet niet alleen worden gebruikt als een instrument om afweren prediabetes of full-blown diabetes Type 2 ontwikkelen. Het heeft vele andere voordelen, ook. Handhaven van een gezond gewicht is goed voor de controle:
hart-en vaatziekten,
beroerte,
hoge bloeddruk,
kanker
en een heleboel andere medische kwalen die verlamde en ons leven drastisch te verkorten.
2. Vermijd de FAD's. Wanneer veel mensen denken om gewicht te verliezen, willen ze onmiddellijk één of ander type van magische pil, drank, aanvulling, voedsel of medicijnen om te doen. Maar FAD's zijn niet bedoeld als een op lange termijn vast te stellen. Bovendien, velen zijn notoir gevaarlijk, ook. De enige manier om doeltreffend gewicht te verliezen op een gezonde manier is om te eten recht - periode. Fad diëten mogelijk u om sommige gewicht dalen in het begin, maar het zal nooit het weg houden. Als je gaat te verplichten tot het verliezen van gewicht, verander je levensstijl zodat de gevolgen met u blijven zal.
3. Oefening. Hoewel dit vaak gewichtsverlies begeleidt, wordt dit aanbevolen of een individu overtollige gewicht heeft te verliezen of niet. Oefening is een uitstekende manier om te helpen handhaven gezonde bloedsuikerniveaus. Het goede nieuws is dat u niet hoeft te doen alsof je training voor een marathon zijn om te kunnen plukken van de voordelen van oefening. Eenvoudige, low-impact oefening zal enkel boete doen.
4. Eet de juiste voedingsmiddelen. Mensen niet typisch zetten en vasthouden aan overgewicht, omdat ze overdreven zich aan broccoli of groene bladgroenten overgeeft zijn. Extra gewicht is zetten als gevolg van slechte voedsel keuzes - of hebben de verkeerde voedsel te maken of te veel van het. Aanneming van een gezonder eten plan niet alleen toestaat u om overtollige gewicht dalen, maar het profiteert u ook in vele andere gebieden van je leven. U zal zitten kundig voor slaap beter, voelen meer uitgerust gedurende de dag, denk dat duidelijker en meer energie voor andere dingen - zoals oefening hebben.