Vanaf een jonge leeftijd vertellen ouders hun kinderen over en voorbij, dat het is van essentieel belang om te eten van groenten en fruit elke dag dus ze gezond voor de rest van hun leven zullen. Het is nooit te vroeg om te maken van positieve gewoonten. Hebt u Type 1 of Type 2 diabetes of andere gezondheidskwesties, zijn deze ideeën nog kritischer.
Deze tips helpen maken het veel gemakkelijker om te eten meer fruit en groenten:
1. Leren hoe veel je nodig hebt om te eten voor je lichaam het type. Het doet variëren en het groter en groter je bent, hoe meer je moet eten als u wilt de dezelfde balans te behouden. Je niet vet door het eten van uw groenten en fruit, zolang je eet ook andere gezonde voedingsmiddelen om te helpen uw maaltijden smakelijke maken.
2. Niet kijken naar het volume van groenten en fruit nodig als een berg. Behandel het als een reeks van hindernissen. Voeg een extra stuk van fruit of groente per dag. Blijven doen totdat u uw doel te bereiken en vervolgens voor de rest van je leven handhaven.
3. Verschillende manieren vinden om deze voedingsmiddelen toevoegen aan uw eten plan. Bijvoorbeeld, kunt u fijn rasp courgette, wortel of andere soortgelijke levensmiddelen en voeg ze toe aan uw stoofschotels, pasta's, gehaktbrood of chili recepten.
4. Niet vasthouden aan de gebruikelijke groenten en fruit. Hebben mango, kiwi of andere meer exotische vruchten die u in uw lokale supermarkt kopen kunt. Als uw smaakpapillen tevreden bent, zult je voelen gelukkiger over de slimme keuzes die u maakt.
5. Maak uw blender je nieuwe beste vriend. Maak jezelf een heerlijke smoothie ingepakt hoogtepunt van uw favoriete ingrediënten - verschillende vruchten die meng goed en heerlijke smaak.
6. Sommigen van de groenten en fruit zijn ook goed voor het verspreiden van op broodjes, rollen, andere smaak brood en crackers. Je kunt mash-up avocado of puree van spinazie nadat deze reeds gekookt. Experimenteren totdat u vindt u genieten van voedsel.
Tzaziki, bieten hummus, yoghurt en andere dips zijn grote manieren om uw dieet diverser en helpen u te voorkomen dat minder gezonde voeding. Als u niet gebruiken brood wilt, gebruiken wortelen of selderij stokken en slechts duik hen. U kon verspreiden duik op een banaan alleen voor iets anders.
7. Voeg vers fruit aan uw ontbijtgranen in plaats van suiker of honing. Bosbessen of aardbeien gaan goed met havermout, net als bijna alle andere vruchten die u wenst te gebruiken. Havermout is goed voor het ontbijt en u zich niet veroorloven te missen de eerste en beste maaltijd van de dag; de maaltijd die aftrap uw energieniveaus.
Dit zijn slechts een paar verschillende manieren kunt u meer groenten en fruit opnemen in uw eten plan over een redelijke periode van tijd. Breng de wijzigingen geleidelijk dan zullen ze een gezonde gewoonte.