Naast het beheren van uw inname van koolhydraten en verminderen, of bij voorkeur vermijden lijstsuiker allemaal samen, wist je dat er is een andere eenvoudige maar echt effectieve manier om te helpen u lager uw bloedsuikerspiegel zonder drugs?
Dat is de eenvoudige maar zeer vaak over het hoofd gezien manier oefening.
Regelmatige, frequente oefening geschikt voor wat je als individu aankan, is van vitaal belang voor ieders gezondheid maar vooral diabetici streven te komen uit alle medicatie.
Hoe oefening helpt tot lagere bloedsuikerspiegel: wanneer u de oefening het creëert een verhoging in gevoeligheid voor het hormoon insuline, die verantwoordelijk is voor het helpen van uw lichaam om te absorberen de glucose, uitgesplitst naar voedsel dat is nu 'energie' in de cellen, die op zijn beurt helpt te verlagen van de bloedsuikerspiegel. Dus, mensen met Type 2 diabetes zijn eigenlijk lijden met insulineresistentie, die waar de spier, de lever en de vetcellen Reageer niet is aangezien zij zouden moeten op insuline dat is waarom meer insuline is nodig om te helpen 'mop' van de overtollige glucose in de bloedbaan.
Door te oefenen helpt u uw lichaam om kick-start haar reactie op insuline opnieuw. Uitoefening van aids uw spier cellen te verhogen haar opname van glucose die, dientengevolge, minder van het circuleren in je bloedbaan zowel tijdens als laat na het doen van de fysieke activiteit. Dus als het gaat om het testen van uw bloedsuiker daarna die moet je een lagere bloedsuikerspiegel lezen dan voordat begon u.
Uiteraard zullen de effecten van lichaamsbeweging op bloedsuikerspiegel zijn verschillende van persoon tot persoon als we allemaal individueel op een genetische niveau zijn - maar één van beide manier dit is een zeer eenvoudige en gemakkelijke manier om te beginnen gevoel meer in controle van uw diabetes per dag.
Nieuwe wijzigingen langzaam: als u nieuw bent bij de uitoefening van en/of zijn overgewicht, zou het verstandig om te beginnen heel voorzichtig, iets als een zachte 10 minuten lopen dagelijks op het eerste is een goede plaats om te beginnen als u momenteel helemaal niet uit te oefenen. Dan werken op het geleidelijk verhogen van de duur van de wandeling elke week als u doorgaat met het goed van het gevoel.
Ik zou aanraden spreken met uw arts wel en zelfs een persoonlijke trainer als uw banksaldo toestaat, zoals beide kunnen helpen bij het ontwikkelen van een oefening plan dat past bij je lichaam en helpen kunnen om te controleren uw hartslag en de suiker van het bloed op de juiste manier. Ik zou ook adviseren iedereen die heeft of denkt dat zij zouden kunnen hebben urine ketonen, om te spreken met hun arts alvorens uit te oefenen of u wijzigingen aanbrengt in hun huidige oefening regime - als je niet uitoefenen moet, als deze aanwezig zijn.
Of u een Type 1 of Type 2 diabetes of een pre-diabetes bent, regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor positieve bloedsuiker controle, en zal u helpen te stoppen gewoon vertrouwen op uw medicatie. Als u in het juiste type van regelmatige lichaamsbeweging aan boord moet u niet alleen enkele grote resultaten zien in uw lagere bloedsuikerspiegel, maar ook zal je gewicht verliezen.