Insulineresistentie is het kenmerk van Type 2 diabetes, dus dit verzet te verlagen het doel van diabetes onderzoekers en clinici is. Obesitas, gekoppeld low-grade ontsteking, zorgt ervoor dat de afscheiding van moleculen genaamd cytokines, die leiden insulineresistentie in de spieren tot. Vet en ontsteking zijn gedacht te worden gekoppeld door oxidatiereacties, waardoor vrije radicalen schade te berokkenen uw lichaamscellen.
Onderzoekers aan de McMaster Universiteit in Hamilton, Canada, heeft een studie laten verrichten op uithoudingsvermogen te oefenen als een methode voor het terugdringen van de oorzaken van insulineresistentie. Hun werk, gemeld op in voeding en Diabetes in September 2013, inclusief 18 sedentaire mannen:
9 van wie waren mager, en
9 van wie waren zwaarlijvig.
Zwaarlijvige deelnemers bleken te hebben meer oxidatieve schade, een hogere mate van inflammatoire moleculen, meer leptin en lagere adiponectin dan de mager mannen. Na 3 weken van duurtraining werden de zwaarlijvige individuen gevonden te hebben minder oxidatieve schade, minder leptin en lagere inflammatoire niveaus.
Van deze resultaten werd geconcludeerd dat duurtraining verminderd bloedspiegels van moleculen geassocieerd met insulineresistentie.
Leptin en adiponectin zijn hormonen die betrokken zijn bij de behandeling van de vetten in het lichaam. Leptine is gemaakt door vetcellen en heeft te maken met eetgewoonten. Wanneer leptine niveaus hoog te wijten aan hoge niveaus van vet winkels zijn, moet de leptin draai van de eetlust, hoewel, zoals overgewicht en obesitas eenieder weet, dat is niet altijd het geval.
Leptine weerstand bestaat? Meer onderzoek zal ongetwijfeld het probleem verhelderen. Adiponectin is ook een hormoon gemaakt door vetcellen, en het is gedacht om te helpen verhogen insulinegevoeligheid van het lichaam. Verhogen van de gevoeligheid, natuurlijk, kan helpen om te voorkomen of beheren van Type 2 diabetes. Het produceren van een adiponectin medicatie is een intrigerende mogelijkheid. In de tussentijd bestaan oefeningen om te helpen de lichaamseigen vetcellen om meer van het hormoon vrij te geven.
Uithoudingsvermogen opleiding of het uitoefenen is ontworpen om de uitoefenaar uithoudingsvermogen en vermogen om fysiek actief te blijven. Atleten gebruiken uithoudingsvermogen te oefenen om te trainen voor marathons, maar zelfs als u niet van plan bent over het invoeren van een marathon, duurtraining is goed voor uw hart en spieren en helpt om te kickstart uw stofwisseling.
Formele plannen bestaan voor marathonlopers, maar het basisidee is om te lopen als lang als je kunt en geleidelijk opbouwen van zowel uw lopende tijd en snelheid over enkele weken. Bicycling of zwemmen ronden kunnen de dezelfde manier worden gebruikt. Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek en advies over een veilige, verstandige plan voor oefening. Een beetje te doen op een regelmatige basis is beter dan te proberen te maken voor een sedentaire levensstijl allemaal tegelijk, dus probeer te maken tijd voor sommige fysieke activiteit ten minste drie keer per week.