Als u zijn gediagnosticeerd met Type 2 diabetes, is het mogelijk om te helpen beheersen door het elimineren van gluten uit uw dieet. Als u niet allergisch voor gluten bent, u kunt kiezen om te elimineren alleen sommige voedingsmiddelen maar als je eigenlijk deze allergie hebben, dan wordt het een noodzaak om te elimineren alle voedsel met gluten.
Gluten is een eiwit en gevonden in korrels. Het veroorzaakt schade aan uw darmen, zoals het belemmert de capaciteit van uw lichaam om essentiële voedingsstoffen te absorberen. Veel mensen niet hebben symptomen, maar anderen lijden veel van de volgende symptomen:
opgeblazen gevoel,
diarree,
hoofdpijn,
vermoeidheid, en
pijn in de onderbuik.
Gluten is een ingrediënt in de volgende levensmiddelen:
pasta,
gebak,
cookies,
tarwe,
gerst,
rogge,
durumtarwe,
tarwekiemen, spelt,
witte bloem,
Bouillon,
croutons,
haver,
dressings,
sauzen,
gebak,
brood,
lunch vlees en hot dogs,
veel snoep, chips,
gebakken voedsel,
rijst en meer.
Echter, als u hoeft om te leven op een glutenvrij dieet, check out uw lokale health food winkels en verschillende online websites te vinden van glutenvrije voedingsmiddelen die kunnen worden vervangen voor de levensmiddelen die u willen eten.
Als u een glutenvrij dieet moet, is het verstandig om te kiezen van een goede balans van gluten-vrije natuurlijke voedingsmiddelen. Sommige mensen gewoon kopen iets dat zegt is het gluten-vrij. Nochtans, moet u kiezen hele glutenvrije voedingsmiddelen zoals de magere eiwitten (kip, tofu en rundvlees), veel van verse groenten en fruit, en niet-geraffineerde koolhydraten zoals quinoa, gluten-vrije haver en bruine rijst.
Er zijn veel koolhydraten die niet gluten in hen hebben. Zij omvatten:
rijst,
zoete aardappel,
maïs,
linzen,
bonen,
fruit,
yoghurt,
melk,
Quinoa, en
aardappel.
U moet echter alleen deze voedingsmiddelen eten met mate (45 tot 60 gram) zodat uw bloedsuikerspiegel onder controle blijft.
Als u de wijziging aanbrengt in een volledig gluten-vrije levensstijl moet, moet je alleen gebruik maken van nieuwe keukengerei die niet met in aanraking gluten komen. Deze keukengerei omvatten:
Tang,
houten lepels,
snijplanken,
uw broodrooster, en
andere vergelijkbare objecten.
Het kan nodig zijn om te worden op een glutenvrij dieet als u zijn gediagnosticeerd met coeliakie, artritis, bloedarmoede, MS, perifere neuropathie, vertigo of aanvallen zijn. Sommige mensen zijn gewoon gevoelig zijn voor gluten en dat kan ook betekenen dat ze hebben tekortkomingen in chlorofyl, mangaan en zink.
Hebt u Type 2 diabetes, kan je hoeft niet een specifieke allergie voor gluten maar het een manier om te helpen uw bloedsuiker controle. Altijd spreken met uw arts of diëtist alvorens dit soort besluiten in het geval er onvoorziene complicaties die u zich niet bewust van.
Als je aan een glutenvrij dieet vasthouden, minder u veel verwerkte voedingsmiddelen die ongezond voor u zijn. Etiketten te lezen en vragen te stellen als u van plan te radicaal veranderen van uw voedingsgewoonten veranderd omdat u gemakkelijk fouten maken kunt als u geen voldoende kennis.