Niet alle bedtijd snacks zijn ongezond voor diabetici. U hoeft alleen te voeden jezelf op welke levensmiddelen aan snack op 's nachts. Wat je kiest te eten kunnen afhangen van een aantal factoren.
De beste keuzes zijn "gratis levensmiddelen", die omvatten:
baby wortelen,
saltine crackers,
een dienen van suikervrije gelatine,
een vanille wafer, of
een stuk van suikervrije kauwgom of snoep.
Deze voedingsmiddelen worden beschouwd als calorie of carb gratis dus niet van invloed op uw gewicht of bloedsuiker niveaus.
Als u nodig hebt aan snack alvorens naar bed om een hypoglycemic aanslagen te voorkomen, wordt het geadviseerd dat u overleggen met uw arts als u mogelijk nodig hebt om aan te passen uw dosering van de medicatie.
Als u snack tijdens de dag, is het verstandig om uw totale calorietelling te binnen uw ideale bereik van plan. Het is beter om de calorietelling in uw belangrijkste maaltijden als u gaat aan snack. Uw lichaam zal wennen aan het nemen in minder calorieën elke keer dat je eet als je vaker zal moeten eten.
Bijvoorbeeld, als uw totale calorie-inname doel 1500 calorieën is, kunt u hebben
3 x 500 calorie maaltijden, of
5 x 300-calorie maaltijd/snack, of
3 x 400 en 2 x 150 calorie maaltijden/snacks.
Zolang u uw maaltijd calorie tellen verminderen, is het aanvaardbaar voor snack op gezonde keuzes. U moet verzorgen en vermijden het eten van te veel calorieën dus op porties richten.
Andere aanbevolen snack opties omvatten:
saltine crackers met laag vetgehalte toppings, magere kaas, pindakaas,
een kleine yoghurt presenteren,
2 Wasa crackers en een hardgekookt ei,
een laag-vet chocolade melk te drinken, of een
vetarme sandwich.
Fruit is een goed idee, omdat het kan helpen uw lichaam ontgiften. U kunt hebben:
een kleine appel, sinaasappel, peren,
een paar pruimen, frambozen, bosbessen, pruimen, aardbeien of bramen.
Vruchten te vermijden omvatten watermeloen en druiven, mango's, bananen, sinaasappelen, omdat ze hoog in suiker zijn.
U hoeft alleen een snack voordat u naar bed gaat als uw bloedsuikerspiegel laag is. Als ze niet laag, dan moet je niet een snack, maar dat niet noodzakelijkerwijs het hunkeren naar.
Eiwit is een ideale nighttime snack omdat het helpt stabiliseren van uw suiker van het bloed. Peulvruchten, linzen of soja zijn goed, net als een kleine plaat van, vis of gevogelte. Twee eetlepels noten zijn een gezonde eiwit snack voor het slapen. Havermout is ook gezonde bevat vezel en langzaam wordt verteerd; twee factoren die essentieel zijn voor de controle van de bloedsuikerspiegel.
Bij het kiezen van uw bedtijd snacks, Controleer altijd de etiketten, zodat u weet precies wat je in je lichaam zetten en of er mogelijk een bijwerking. Honger kan worden overweldigend. Drinken van een glas water voordat bed en/of in het midden van de nacht kan soms verzachten hunger zonder extra calorieën aan uw dieet toe te voegen.
Aarzel niet om hulp te zoeken van uw arts of diëtist als u nog steeds hoge of lage bloedsuikerspiegel voor het slapengaan of tijdens de nacht.