Een van de belangrijkste dingen die een diabetische zich richten moet op als ze willen om hun algemene gezondheid te verbeteren is om hun algemene suiker inname te verminderen. Er zijn vele manieren om dit te doen en hier zijn sommige top tips voor het verminderen van uw bloedsuikerspiegel.
De meest voor de hand liggende is om te consumeren gewoon minder suiker, bijvoorbeeld suiker niet toevoegen aan uw thee, koffie of granen. Als je een beetje zoetheid hunkert, kunt u een suikervervanger die vervolgens uw suiker inname samen met uw calorieën vermindert.
Lees de etiketten van levensmiddelen. Vergelijken van verschillende merken en vindt u in het algemeen zijn er andere opties beschikbaar met minder suiker. Na een tijdje zal je wennen aan etiketten te lezen en te weten welke producten zijn beste om te kopen.
Hebben twee eetlepels kaneel op een dagelijkse basis. Toevoegen aan uw granen of iets anders die je eet. Het vermindert uw suiker niveaus door het vertragen van de snelheid die uw maag zelf leegt nadat je eet. Nochtans, betekent het niet je moet gaan en kopen kaneel taarten die ook een grote hoeveelheid suiker bevatten.
Hebt u 2 eetlepels van appel cider azijn vóór elke maaltijd en voor het slapen, verlaagt het uw bloedsuikerspiegel door te vertragen de vertering van zetmeel in uw maaltijden. Drink veel water te spoelen van uw systeem op een dagelijkse basis. Dit verdunt je bloed en wist u de gifstoffen in je lichaam.
Vind manieren om te verminderen uw totale stress niveaus. Stress releases een hormoon dat uw bloed suiker niveau spike maakt. Of de lezing, kijken TV, luisteren naar muziek van de ontspanning, met een middagdutje of wat u ook kiest, de eenvoudige dingen kan verminderen stress.
Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen ongewenste calorieën verbranden te helpen uw bloedsuikerspiegel houden op hetzelfde moment. Uw algemene geschiktheidsniveau heeft een grote invloed op de manier waarop uw lichaam suiker verwerkt. Als je zwaarlijvig bent, u niet de neiging om te bewegen zo veel, en zo vet- en suikergehalte krijgen meer kans om te accumuleren. Zo krijgen dat lichaam beweegt zo vaak mogelijk.
Eten complexe koolhydraten die langer te verteren duren. Uw maaltijden uit verspreid, zodat hebt u kleinere in plaats van drie grote maaltijden. Vervolgens zal u zitten kundig voor beter vermijden pieken van de suiker. Niet kopen junkfood. Er is minder verleiding om te eten van ongezond voedsel, als ze gewoon niet in uw pantry of koelkast zijn.
Vermindering van uw bloedsuiker lezing is cruciaal voor het algemene beheer van uw Type 2 diabetes. Als je niet consequent doen, kan alleen uw gezondheid zal lijden en op lange termijn schade aan uw lichaam het eindresultaat. Altijd een diëtist raadplegen als u nog vragen met betrekking tot voedsel zodat u niet het maken van als gevolg van gebrek aan kennis over de gezondste voedsel fouten te eten.